Category Archives: မွတ္သားစရာ နည္းယူစရာ

Advantages of Blood Donation

Standard

ေသြးဆိုတာ အသက္ရွင္သန္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေရးႀကီးတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေသြးကုိ သူတစ္ပါး အသက္ရွင္သန္ဖို႔အတြက္ လွဴဒါန္းမႈျပဳတဲ့သူေတြဟာ အံ့ၾသေလးစားစရာ ေကာင္းတဲ့ အလွဴရွင္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ေသြးနဲ႔ လည္ပတ္ၿပီး အသက္ရွင္သန္ခြင့္ရသြားတဲ့သူေတြကိုၾကည့္ရင္း ျဖစ္ရတဲ့ ပီတိဟာလည္း ဘာနဲ႔မွ လဲလို႔မရႏိုင္ပါဘူး။ တစ္ကယ္ေတာ့ ေသြးလွဴဒန္းမွဴဟာ ကုသိုလ္ရတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း အမ်ားႀကီး ျဖစ္ထြန္းေစပါေသးတယ္။ လူ႔အသက္ကိုကယ္တဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့အလုပ္တစ္ခုျဖစ္သလို ကုိယ့္အသက္ကိုကယ္မယ့္ အေကာင္းဆံုးေသာ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ေတာင္ ကၽြန္မကဆိုခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္လွဴဒါန္းတဲ့ေသြးကို ခ်က္ခ်င္းအသံုးျပဳဖို႔ အသက္တစ္မွ်အေရးႀကီးေနတဲ့ လူနာမရွိေသးဘူးဆိုရင္လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ေသြးကို ေသြးဘဏ္မွာ ထိမ္းသိမ္းထားၿပီး လိုအပ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းေသြးသြင္းတာကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ဖို႔ အက်ိဳးျပဳေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းေၾကာင့္ ပထမဦးဆံုးရတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးကေတာ့ ကုသိုလ္ပဲေပါ့ရွင္။ ဒါကေတာ့ ႀကီး ရြယ္ ငယ္ လတ္ မေရြးသိၾကတဲ့အရာ တစ္ခုပါ။ ကိုယ့္ခႏၵာကိုယ္ထဲက ပိုေနတဲ့ ေသြးတစ္ခ်ိဳ႕ကို တစ္ျခားသူေတြ အသက္ရွင္သန္ေရးအတြက္ လွဴဒါန္းမႈျပဳလုိက္ရျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ့္အတြက္လည္း ႀကီးမားတဲ့ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္လာႏိုင္စရာ အေၾကာင္းမရွိပါဘူး။ ေသြးလွဴဒါန္းလိုက္တာေၾကာင့္ပဲ ကၽြန္မတို႔ေတြအတြက္ ႏွလံုးေရာဂါကို အလိုလိုကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။ ေသြးလွဴဒါန္းတယ္ဆိုတာ တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာရရင္ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ပိုလွ်ံေနတဲ့ သံဓါတ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးလိုက္တာပါပဲ။ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ သံဓါတ္ေတြ သိပ္မ်ားလြန္းေနျခင္းဟာ ဆဲလ္ေတြ၊ တစ္ရွဴးေတြကို အလြယ္တစ္ကူပ်က္စီးေစတဲ့ free radicals ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီ free radicals ေတြေၾကာင့္လည္း ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါေတြ အစပ်ိဳးလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ သံဓါတ္ေတြဟာ ကိုလက္စထေရာေတြကိုလည္း မ်ားျပားလာေစပါတယ္။ Hemochromatosis ဆိုတဲ့ ေရာဂါကေတာ့ သံဓါတ္လြန္ကဲျခင္းႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္ထဲက မညီညြတ္တဲ့ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိတဲ့ ေရာဂါပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေရာဂါဟာ ပန္ကရိယ၊ adrenal gland နဲ႔ အျခားေသာ ဂလင္းေတြကို ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အသဲေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကိုလည္း အစပ်ိဳးေစတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းဟာ ပိုလွ်ံေနတဲ့ သံဓါတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး အထူးသျဖင့္ေတာ့ လူငယ္ေတြဆီမွာ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ့။

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းဟာ ကယ္လိုရီမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ၿပီး ကိုလက္စထေရာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးလွဴဒါန္းၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ blood cell ေတြေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ပဲ ရိုးတြင္းျခင္ဆီထဲကေန ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့ ပမာဏကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ထပ္မံေမြးထုတ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းဟာ ဆဲလ္အေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားၿပီး ဆဲလ္အသစ္ေတြကို ျဖစ္ထြ္းေစတဲ့ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ organs and systems ေတြကို ျပန္လည္းသစ္လြင္ေစတဲ့ အခ်က္လည္းျဖစ္လာပါတယ္ရွင္။

ဒါေပမယ့္ ေသြးမလွဴခင္ေတာ့ ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ ေဟမိုဂလိုဘင္ပမာဏကို အရင္စစ္ေဆးဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ေဟမိုဂလိုဘင္ နည္းေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးလွဴလို႔ မရပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း တိုင္းတာရပါအံုးမယ္။ ေသြးလွဴဒန္းမယ့္လူဟာ hepatitis B, hepatitis C, Syphilis, HIV/AIDS ႏွင့္ malaria ေရာဂါမ်ားမွ ကင္းရွင္းေနဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီေရာဂါေတြလည္း မရွိဘူး၊ ေဟမိုဂလိုဘင္လည္း ျပည့္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေသြးလွဴဒါန္းဖို႔ အိုေကၿပီေပါ့ရွင္။ ေသြးလွဴဒါန္းလို႔ ျဖစ္လာတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ မ်ားမ်ားစားစားမရွိလွပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ ေသြးေပါင္က်တာေတြ၊ ေသြးပမာဏ နည္းသြားတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ မူးေမာတာေတြ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသြးလွဴဒါန္းျခင္းေၾကာင့္ ရလာတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္လိုက္ရင္ေတာ့ ဒီလိုခဏတာခံစားမႈေတြဟာ ဘာမွ မေျပာပေလာက္ေတာ့ပါဘူးရွင္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မကေတာ့ သူတစ္ပါးအသက္ကို ကယ္ဖို႔နဲ႔ ကိုယ့္အသက္ကို ကာကြယ္ဖို႔ ေသြးလွဴၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

ေသြးလွဴဒါန္းခ်င္စိတ္ရွိၾကၿပီး ေသြးလွဴဒန္းတဲ့ အဖြဲ႔အစည္းေတြနဲ႔ အခ်ိတ္အဆက္မရွိေသးၾကသူမ်ားကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ရင္ခုန္သံ ေသြးလွဴရွင္မ်ားအသင္းကို ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွစ္လလွ်င္တစ္ႀကိမ္ ေသြးလွဴဒန္ပြဲမ်ားကို ပံုမွန္က်င္းပေပးေနၿပီး ရန္ကုန္ေဆးရံုးႀကီးရဲ႕ ေသြးဘဏ္ကို လွဴဒန္းေပးပါတယ္။ ကိုယ္အဆင္ေျပတဲ့ အၾကိမ္မွာ လာေရာက္လွဴဒန္လို႔ရပါတယ္။ အေရးတစ္ႀကီး ေသြးလိုသူမ်ား အေနနဲ႔လည္း ရင္ခုန္သံကို ဆက္သြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ Emergency Case မ်ားအတြက္ကိုလည္း အျခားေသြးလွဴရွင္းမ်ားအသင္းနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ၿပီး ေသြးလွဴဒါန္းမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

“ေလာကတြင္ ႏွလံုးခုန္သံ ကင္းမဲ့ေနသူသည္ ရွင္သန္ျခင္း အလွ်င္းမရွိ”
“Give Blood, Save Life”

Yin Khone Than Blood Donation Group
Ph: +95 01 243 542, 393 458,

Meaningful Breakfast!

Standard

ကၽြန္မ ခုေနာက္ပိုင္းမွာ အစားအေသာက္သိပ္စားလို႔ မ၀င္ဘူး။ အစားအေသာက္ စားမ၀င္ဘူးဆိုတာထက္ ဗိုက္မဆာလို႔ မစားျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပိုမွန္ပါလိမ့္မယ္။ ဆာလို႔စားလိုက္ၿပီဆိုရင္လည္း ေၾကာင္စာဆိုသေလာက္သာ စားျဖစ္တာကမ်ားပါတယ္။ အလုပ္မ်ားေနတဲ့အခါမ်ိဳးေတြမွာဆို ေန႔လည္စာကို ေသေသခ်ာခ်ာေတာင္ မစားျဖစ္တာမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္း ကၽြန္မ ဘယ္ေတာ့မွ မ၀ တာေပါ့ရွင္။ ပိန္တာ ၀တာေတြကို အသာထားၿပီး အစားနည္းျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေတြအေနနဲ႔ ကၽြန္မ ပင္ပန္းမခံႏိုင္တာေတြ၊ ထစ္ခနဲရွိ ေနမေကာင္းျဖစ္တာေတြ၊ ေနာက္ဆံုး ကၽြန္မ အခုတေလာ ခဏ ခဏ စိတ္တိုလြယ္တာမ်ိဳးထိေတာင္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ၿပီးခဲ့တဲ့လတုန္းက ကၽြန္မရံုးကလည္း ခြင့္ယူထားတဲ့အတြက္ အိမ္မွာေနတုန္း အစားေလးေတာ့ ေကာင္းေကာင္းစားအံုးမွလို႔ စဥ္းစားမိၿပီး ခါတိုင္းမစားျဖစ္တဲ့ မနက္စာကိုပါ ေသခ်ာေလးကို စားျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာစားရင္းနဲ႔ပဲ အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္းမွာ စားၾကတဲ့ မနက္စာရဲ႕ အေရးပါပံုေတြကို သိခ်င္လာတာနဲ႔ ေမႊေႏွာက္ရွာေဖြလိုက္ေတာ့ မနက္စာ Breakfast ဆိုတာ လူတိုင္း မေရွာင္လႊဲသင့္တဲ့၊ မျဖစ္မေနကို စားသင့္တဲ့ တစ္ေန႔တာရဲ႕ အေရးအပါဆံုးေသာ meal တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာ ကၽြန္မသိလိုက္ရပါတယ္။

မနက္အိပ္ရာကႏိုးတဲ့အခ်ိန္ဟာ ကၽြန္မတို႔အစာအိမ္ရဲ႕ အဆာေလာင္ဆံုးေသာ အခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ညလံုး အစာေျခဖ်က္ထားတဲ့အတြက္ မနက္ကိုေရာက္လာတဲ့အခါ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကို ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာဟာ အေရးပါတယ္လို႔ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ မနက္စာကို မစားျဖစ္လိုက္တာေတြ၊ တမင္ေရွာင္လိုက္တာေတြဟာ အစာအိမ္ကို တစ္ျဖည္းျဖည္းအားနည္းေစၿပီး အစာေျခဖ်က္မႈစနစ္ႀကီး တစ္ခုလံုးကလည္း အားနည္လာပါလိမ့္မယ္ရွင္။

နည္းနည္းပဲစားစား၊ မ်ားမ်ားပဲစားစား မနက္စာအျဖစ္ တစ္ခုခုကိုေတာ့ စားသင့္ပါတယ္။ မနက္စာဟာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ အစားတစ္နပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ေတြ႔ရွိရတာကေတာ့ မနက္စာစားျခင္းေၾကာင့္ စိတ္စြမ္းအင္ကိုျမင့္မားေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္လည္းေကာင္းလာမွာ ျဖစ္သလို၊ အာရံုစူးစိုက္မႈလည္း အားေကာင္းလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ မနက္စာမစားတဲ့ ကေလးေတြဟာ ေက်ာင္းမွာစာမလိုက္ႏိုင္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။ လူႀကီးေတြမွာလည္း အတူတူပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို တစ္ေန႔တာလံုး ရာႏႈန္းျပည့္ စြမ္းအားျပည့္ျပည့္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ အဟာရရွိတဲ့ မနက္စာဟာ တစ္ကယ္ကို အေရးပါလွပါတယ္။

ကၽြန္မ မနက္စာမစားျဖစ္တာရဲ႕ အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခုကေတာ့ အိပ္ရာထ အၿမဲေနာက္က်ၿပီး ရံုးသြားဖို႔ကို အၿမဲတမ္း ကမန္းကတမ္းျပင္ဆင္ရတာေၾကာင့္ မနက္စာစားခ်ိန္ မရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကလည္း အလုပ္အရမ္းမ်ားတဲ့အတြက္ မနက္စာ မစားျဖစ္တာမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။ အလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြအတြက္ မနက္စာစားျဖစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ကၽြန္မဆိုလည္း အခုဒီအတိုင္းကို လိုက္နာေနပါၿပီ။

မနက္ေစာေစာမွာ သစ္သီးစားတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ ရယ္ဒီမိတ္ေဖ်ာ္ရည္ေလးတစ္ခု ေသာက္လိုက္တာမ်ိဳးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ျပဳလုိက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အခ်ိန္လည္း မကုန္တဲ့အျပင္ ျပင္ဆင္ဖို႔ ကရိကထ မမ်ားတဲ့ နည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါတယ္ရွင္။

ဒီထက္ေကာင္းတာတစ္ခုကေတာ့ ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ၿပီး မနက္ေစာေစာထ အဟာရရွိတဲ့ မနက္စာအတြက္ ျပင္ဆင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္တဲ့သူေတြ မနက္စာေရွာင္တာဟာ မွားယြင္းတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ မနက္စာစားျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး ၀ိတ္ေလွ်ာ့နည္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက်ျပန္ေတာ့လည္း မနက္စာကို ေသေသခ်ာခ်ာကို စားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ဒိုးနတ္တို႔လိုမ်ိဳး အရာေတြ၊ အျခား သၾကားမ်ားမ်ားပါတဲ့ အရာမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားဓါတ္မ်ားမ်ားပါ၀င္ေနတဲ့ မနက္စာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုမွ မေကာင္းတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေန႔လည္ေန႔ခင္းမွာ အိပ္ငိုက္တာေတြ၊ မနက္ေစာေစာ မထႏိုင္တာေတြဟာ အဟာရမရွိတဲ့ မနက္စာကို စားတာေၾကာင့္ မဟုတ္ရင္လည္း မနက္စာ လံုးလံုး မစားျဖစ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္စာစားတဲ့အခါ ေရွာင္ရန္ ေဆာင္ရန္ေလးေတြကေတာ့….

DON’T

အရမ္းခ်ိဳတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ အဲ့ဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခႏၵာကိုယ္ကို ဘာမွေကာင္းက်ိဳးမျပဳတဲ့ ဗလာကယ္လိုရီမ်ားသာ ပါ၀င္ပါတယ္။ သၾကားအမ်ားႀကီးစားျခင္းကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း တိုးလာေစၿပီး ၀လာေစပါတယ္။ မနက္ ကိုးနာရီ ဆယ္နာရီ ပတ္၀န္းက်င္ေလာက္ကတည္းက ေမာပန္းတာေတြ စျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ဒါဟာ သၾကားပါတဲ့ အစားအစာေတြကို အမ်ားႀကီး စားမိထားလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒိုးနတ္ေတစားတာကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ေၾကာ္ေလွာ္ထားတဲ့ မနက္စာဟာလည္း မေကာင္းလွပါဘူး။ ၀က္ေပါင္ေျခာက္ေၾကာ္၊ ၾကက္ဥေၾကာ္ေတြကို စားတာမ်ိဳးကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူမျဖစ္ပါဘူးတဲ့ရွင္။ အဲ့ဒီထဲမွာပါတဲ့ အဆီဓါတ္ေတြကို ကိုယ့္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ေလးလံေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြအစား  အကင္ေတြကို စားခ်င္ရင္ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းကိုလည္း မနက္ေစာေစာမွာ မလုပ္သင့္ပါဘူးတဲ့။ ေကာ္ဖီက အင္နာဂ်ီေတြကို ျမန္ျမန္တက္ေစေပမယ့္ မနက္စာကို ေကာ္ဖီခ်ည္းပဲ ေသာက္တာထက္ အစားတစ္ခုခုစားၿပီးမွသာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

DO

သၾကားဓါတ္နည္းနည္း အခ်ိဳနည္းနည္းပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုသာ စားပါ။ အေကာင္းဆံုးေသာ မနက္စာကေတာ့ cereal တစ္ပန္ကန္ေလာက္ စားတာမ်ိဳးေပါ့ရွင္။

ၾကက္ဥ ဆန္းဒြစ္ခ်္ကို စားသင့္ပါတယ္။ Fast Food ဆုိင္ေတြမွာ အလြန္ေခတ္စားၿပီး အလြယ္တကူလည္း ၀ယ္လို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာလည္း ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ လုပ္စားႏိုင္ပါေသးတယ္။

ၾကက္ဥေတြဟာ မနက္စာအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ေၾကာ္စားတာမ်ိဳးထက္ ျပဳတ္စားတာ ၊ မက်က္တက်က္စားတာမ်ိဳးက အားျပည့္ေစပါတယ္။

Pancakes ေတြကလည္း ေကာင္းတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းအမ်ားႀကီးစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီေတြ တိုးေစတတ္ပါတယ္။ သၾကားေတြ အမ်ားႀကီးနဲ႔ စားတာထက္ သစ္သီးေတြနဲ႔ စားမယ္ဆိုရင္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။

ေဖ်ာ္ရည္ေတြကလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္တာထက္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ပိုေသာက္သင့္ပါတယ္။

အသားကင္ေတြကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။

သစ္သီးေတြကို စားျခင္းကလည္း အေကာင္းဆံုးေသာ မနက္စာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတိုင္းစားလို႔ရသလို တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကိုေတာ့ သုပ္စားႏိုင္ပါေသးတယ္။

ဒါေတြအားလံုးကေတာ့ လြယ္လည္းလြယ္ ေကာင္းလည္းေကာင္းတဲ့ မနက္စာ အမ်ိဳးအစားေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို လုပ္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္လည္းမစား ကရိကထလည္း မမ်ားတဲ့အတြက္ မနက္စာကို မွန္မွန္ေလးစားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္ရွင္။ မနက္စာ မွန္မွန္စားတဲ့ကေလးေတြဟာ ေက်ာင္းမွာလည္း စာေတာ္ ထက္ျမက္ၿပီး သူတို႔ေတြရဲ႕ အျပဳအမူေတြကလည္း ေကာင္းလာပါလိမ့္မယ္။

မနက္စာစားျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ပညာရွင္ေတြက ဘယ္လိုေျပာဆိုခဲ့ၾကသလဲဆိုရင္….

  • Harvard University/Massachusetts General Hospital ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ေက်ာင္းမွာေကၽြးတဲ့ မနက္စာကို မွန္မွန္စားျဖစ္တဲ့ ေက်ာင္းသားလူငယ္ေလးေတြဟာ ဘာသာရပ္ေတြမွာ အမွတ္တက္လာတာမ်ိဳးေတြ၊ အျပဳအမူတိုးတက္လာတာမ်ိဳးေတြ၊ ေက်ာင္းပ်က္ကြက္မႈႏႈန္းကလည္း နည္းလာၿပီး စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေတြးအေခၚေတြလည္း တိုးတက္လာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ (Pediatrics, January, 1998; Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, February, 1998)
  • ဘယ္မနက္စာ အမ်ိဳးအစားကိုမဆို စားသံုးျခင္းဟာ ဆာေလာင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ၊ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပသနာေတြကို  မျဖစ္ေပၚေစေတာ့ပါဘူး (Bonnie Spring, Ph.D. , University of Health Sciences/Chicago Medical School)
  • မနက္စာစားျခင္းဟာ စားၿပီး 16 နာရီၾကာေအာင္ထိ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ညီညြတ္မႈေတြကို ထိမ္းထားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္  တန္ဘိုးရွိတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို ရရွိေစဖို႔ မနက္စာကို မျဖစ္မေနစားသံုးသင့္ပါတယ္တယ္ရွင္။
  • မနက္စာစားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ National Weight Control Registry ရဲ႕ ေျခာက္ႏွစ္အတြင္းမွာ ေပါင္ ၆၀ ခန္႔ေလ်ာ့က်သြားတဲ့ လူ ၃၀၀၀ အေပၚမွာ ေလ့လာခ်က္အရ  သူတို႔ေတြဟာ မနက္စာကို မွန္မွန္စားသံုးၾကတဲ့ သူေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာ သိရပါတယ္။ မနက္စာကို မွန္မွန္စားသံုးျခင္းဟာ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ 78% ေလာက္ေသခ်ာမႈရွိပါတယ္။

Golden Rules for Living

Standard

တစ္ျခားသူေတြအတြက္ စဥ္းစားေပးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘ၀ နဲ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ လူအဖြဲ႔အစည္းရဲ႕ အေျခခံ အခ်က္ေတြ ျဖစ္တယ္။

(ကြန္ဖ်ဳးရွပ္စ္)

တစ္ခုခုကိုဖြင့္ၿပီးရင္၊ ျပန္ပိတ္ခဲ့ပါ။

ေသာ့ဖြင့္ၿပီးရင္၊ ေသာ့ကိုျပန္ခတ္ခဲ့ပါ။

တစ္ခုခုကို ခ်ိဳးေဖာက္ၿပီးရင္၊ ၀န္ခံလိုက္ပါ။

သင္မျပဳျပင္တတ္ရင္၊ ျပဳျပင္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ကို ေခၚလိုက္ပါ။

ငွားၿပီးရင္ ျပန္ေပးပါ။

တန္ဘိုးထားရင္၊ ေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္ပါ။

ရႈပ္ဖြထားၿပီးရင္၊ ျပန္လည္ရွင္းလင္းပါ။

ယူၿပီးလွ်င္ ျပန္ထားပါ။

တစ္ေယာက္ေယာက္ပိုင္တဲ့ ပစၥည္းကို အသံုးျပဳခ်င္ရင္၊ ခြင့္ျပဳခ်က္ေတာင္းခံပါ။

ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတာ မသိရင္၊ ဘာကိုမွ မထိပါနဲ႔။

ကိုယ့္ကိစၥမဟုတ္ရင္၊ ကိုယ္နဲ႔မဆိုင္ရင္ ေမးခြန္းေတြ သိပ္မေမးပါနဲ႔။

အေကာင္းအတိုင္းရွိေနတဲ့ အရာတစ္ခုကို၊ မျပဳျပင္ပါနဲ႔။

တစ္စံုတစ္ေယာက္အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ္ဆိုရင္၊ ေျပာျဖစ္ေအာင္ ေျပာလိုက္ပါ။

တစ္ေယာက္ေယာက္ရဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာကို ထိခိုက္ေစမယ္ဆိုရင္၊ ရင္ထဲမွာပဲ သိမ္းထားလိုက္ပါ။

Source Unknown

The Rules of Being a Human

သင္ဟာခႏၶာကိုယ္ၾကီးတစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ရမွာပါ။
သင္ခ်စ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မုန္းသည္ျဖစ္ေစ အဲဒီခႏၶာကိုယ္ၾကီးဟာ သင္အသက္ရွင္ေနသေရြ႔ သင္ႏွင့္အတူရွိေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သင္ဟာ သင္ခန္းစာေတြကို ေလ့လာသင္ယူရပါလိမ့္မယ္။
သင္ဟာ ဘ၀ လို႔ေခၚတဲ့ ပံုစံမက်တက် အခ်ိန္ျပည့္ေက်ာင္းေတာ္ၾကီးမွာ ေက်ာင္းအပ္ႏွံျခင္းခံရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေက်ာင္းၾကီးမွာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း သင္ခန္းစာေတြကို ေလ့လာသင္ယူရပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ အဲဒီသင္ခန္းစာေတြဟာ သင့္အၾကိဳက္ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့လည္း မိုက္မဲလွတဲ့အလုပ္တစ္ခုလို႔လည္း ထင္ခ်င္ထင္ေနပါလိမ့္မယ္။

မေတာ္တဆအမွားဆိုတာ မရွိပါဘူး။ သင္ခန္းစာေတြ ခ်ည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

တိုးတက္ျဖစ္ထြန္းမႈဆိုတာ ေလ့လာစမ္းသပ္မႈတစ္ခုရဲ့ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုမွ်သာ ျဖစ္ပါတယ္။ မေအာင္ျမင္(က်ရႈံး) တဲ႕ စမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္မႈ (လက္ေတြ႕သုေတသန)မ်ားသည္ ေနာက္ဆံုးျဖစ္ေသာ အလုပ္ ဆီသို႕ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္မႈျဖစ္စဥ္၏ အစိတ္အပိုင္းမွ်သာျဖစ္သည္တဲ့။

သင္ခန္းစာတစ္ခုကို အလြတ္မရမခ်င္း ထပ္ကာထပ္ကာ သင္ယူရမွာပါ။
သင္ခန္းစာတစ္ကို သင္အလြတ္မရမခ်င္း ပံုစံမ်ိဳးစံုနဲ႔ သင့္ကိုသင္ၾကားေပးပါလိမ့္မယ္။ ပိုင္ႏိုင္မွသာလွ်င္ ေနာက္အသစ္တစ္ခုကို တက္လွမ္းခြင့္ရွိပါတယ္။

သင္ခန္းစာေတြ သင္ယူျခင္းဟာ အဆံုးမရွိပါဘူး။

သင္ခန္းစာမရွိတဲ့ ဘ၀အစိတ္အပိုင္းဆိုတာလည္း ရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ သင္အသက္ရွင္သန္ေနသေရြ႕ ေလ့လာစရာေတြ ရွိေနဆဲပါပဲ။

သင္ေမွ်ာ္လင့္ေနေသာအရာသည္ လက္ရွိအရာေလာက္ မေကာင္းပါ။
သင္ရည္မွန္းျပီး ၾကိဳးစားေနေသာ အရာတစ္ခုသည္ သင့္လက္၀ယ္ကိုေရာက္ရွိလာေသာအခါ၊ သင့္အတြက္ ေနာက္လိုခ်င္ေသာ၊ အေရးၾကီးေသာ၊ ယခုထက္ပိုေကာင္းေသာအရာတစ္ခု ေပၚေပါက္လာေပလိမ့္အံုးမည္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ရွိပိုင္ဆုိင္ေနတာေတြဟာ အေကာင္းဆံုးေသာ အရာေတြျဖစ္တယ္။

တစ္ျခားသူမ်ားသည္ သင့္အတြက္မွန္တစ္ခ်ပ္မွ်သာ ျဖစ္သည္။
ကုိယ္ကိုယ္တိုင္ ခ်စ္သလား မုန္းသလားဆိုတာ တစံုတရာ တန္ျပန္ မခံစားရေသးမခ်င္း တျခားလူေတြကို ခ်စ္ႏိုင္ မုန္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

သင့္ဘ၀တြင္ သင္လုပ္ေသာအရာမွန္သမွ်သည္ သင့္အေပၚတြင္သာ မူတည္သည္။
သင့္မွာ သင္လိုအပ္တဲ့ အရင္းအျမစ္ေတြ၊ ကီရိယာတန္ဆာပလာေတြ အစံုရွိပါတယ္။ အဲဒါေတြကို အသံုးတည့္ေအာင္ ဘယ္လိုအသံုးခ်မလဲဆိုတာကေတာ့ သင့္အေပၚမွာပဲ မူတည္ပါတယ္။ သင့္ဟာသင္ ေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။

သင္ခန္းစာေတြသင္ၾကားျပီး ဘ၀ရဲ့ေမးခြန္းေတြအတြက္ ေျဖဆိုဖို႔ အေျဖဟာ သင့္ရဲ့ကိုယ္၊ စိတ္ေတြထဲမွာပဲရွိေနပါတယ္။
သင္လုပ္ရမွာကေတာ့ ၾကည့္ရႈ၊ နားဆင္ပါ၊ ယံုၾကည္ပါ..စေသာအရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးမွာေတာ့ ဒါေတြအားလံုးကို ေမ့ေမ့ေပ်က္ေပ်ာက္ ထားခဲ့ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Sources: Cherie Carter-Scott

Chicken Soup for the Soul

What Men and Women Need?

Standard

ခ်စ္သူေတြ အခ်င္းခ်င္းခ်စ္ခင္ၾကတဲ့အခါ ခ်စ္ၾကတာေတြအျပင္ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ နားလည္မႈ၊ ယံုၾကည္မႈေတြ အမ်ားႀကီး လိုအပ္ပါတယ္္။ အခ်စ္ဆိုတာ ခ်စ္ေနၾကရံုနဲ႔ ၿပီးသြားတာမ််ိဳးမဟုတ္ပဲ အားကိုးယံုၾကည္မႈေတြ၊ အျပန္အလွန္ အားေပးႏွစ္သိမ့္မႈေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္မွသာ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ အခ်စ္တစ္ခု၊ ခိုင္မာတဲ့ ခ်စ္ျခင္းတစ္ခုကို တည္ေဆာက္ႏုိင္ၾကမွာပါ။ ေယာက်ၤားနဲ႔ မိန္းမ မတူညီတဲ့ ဆန္႔က်င္ဘက္ႏွစ္ေယာက္ၾကားမွာ မတူညီတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို နားလည္ထားရင္ေတာ့ အလံုးစံုမဟုတ္ရင္ေတာင္ အနည္းဆံုးေတာ့ ညွိႏိႈင္းမႈေတြ ရယူႏိုင္ၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ ကၽြန္မဆို ေယာကၤ်ားေတြကို နားကိုမလည္တာ။ သူတို႔ မိန္းမေတြဆီက ဘာလိုခ်င္တာလဲ၊ မိန္းမေတြကို ဘယ္လိုမ်ိဳးျဖစ္ေနမွ သူတို႔ကို ေက်နပ္ေစမွာလဲ ဆိုတာေတြ အမ်ားႀကီး ေတြးဖူးတယ္။ ဒီလိုပါပဲ မိန္းမေတြက နားလည္ရခက္လိုက္တာ ဆိုၿပီးေျပာတဲ့ ေယာက်ၤားေတြကိုလည္း အမ်ားႀကီး ေတြ႔ဖူးပါတယ္။ ကုိယ့္ခ်စ္သူကိုေတာင္ ကိုယ္နားမလည္ဘူးဆိုရင္ ဒီႏွစ္ေယာက္က ဘ၀တစ္ခုကို ဘယ္လိုေပါင္းစပ္ႏိုင္မွာတဲ့လဲေနာ္။ သာယာၿပီး ျပသနာ မမ်ားတဲ့ အခ်စ္တစ္ခုကို ရရွိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေအာက္ပါ အခ်က္ေတြက အမ်ားႀကီး အကူအညီေပးႏိုင္မယ္ ထင္ပါတယ္ရွင္။

မိန္းမမ်ား ရယူလိုတာေတြ
1) ဂရုစို္က္မႈ
2) နားလည္မႈ
3) ေလးစားမႈ
4) စြဲစြဲၿမဲၿမဲျမတ္ႏိုးမႈ
5) တရား၀င္ ခိုင္ခိုင္မာမာျဖစ္မႈ
6) ကတိျပဳမႈ

ေယာက်ၤားမ်ား ရယူလိုတာေတြ
1) ယံုၾကည္ကိုးစားမႈ
2) လက္ခံမႈ
3) ေက်းဇူးတင္မႈ
4) ခ်ီးက်ဴးမႈ
5) သေဘာတူညီမႈ
6) အားေပးအားေျမွာက္ျပဳမႈ

1။ သူမက ဂရုစိုက္မႈကို လိုအပ္ၿပီး သူက ယံုၾကည္ကိုးစားမႈကို လိုအပ္တယ္

မိန္းမတစ္ေယာက္ ခံစားေနရတာေတြကို ေယာက်ၤားတစ္ေယာက္က စိတ္၀င္စားမယ္၊ သူမ စိတ္ခ်မ္းသာမႈအတြက္ ေယာက်ၤားက စိတ္လိုလက္ရ ႀကိဳးစားေပးမယ္ဆိုရင္ ငါ့ကိုခ်စ္တယ္၊ ငါ့ကိုဂရုစိုက္တယ္လို႔ မိန္းမက မွတ္ယူသြားမွာပဲ။ ဒီလိုသာမွတ္ယူသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ မိန္းမရဲ႕ ပထမဆံုး အေျခခံလိုအပ္ခ်က္အတြက္ ေယာက်ၤားဘက္က ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ျဖည့္ဆည္းေပးလိုက္ၿပီလို႔ ေျပာႏို္င္ပါၿပီ။ မိန္းမကလည္း သူ႔အေပၚပိုၿပီး ယံုၾကည္စိတ္ခ်ေတာ့မွာ ျဖစ္တယ္။ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ၿပီ ဆိုတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ မိန္းမဟာ ပိုပြင့္လင္းလာေတာ့မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ပိုလက္ခံလာေတာ့မွာ ေသခ်ာပါတယ္။

မိန္းမက ပြင့္လင္းလာၿပီ၊ ပိုလက္ခံလာၿပီဆိုရင္ ေယာကၤ်ားက ငါ့ကိုေတာ့ ယံုၾကည္ကိုးစားသြားၿပီလို႕ မွတ္ယူႏိုင္ၿပီေပါ့။ ေယာကၤ်ားတစ္ေယာက္ကို ယံုၾကည္ကိုးစားတယ္ဆိုတာ ေယာက်ၤားက ငါ့အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆာင္ရြက္ေပးေနတယ္၊ ငါ့အတြက္သူက အေကာင္းဆံုးကို အလိုရွိေနတယ္လို႔ ထစ္ထစ္ခ်တြက္ထားတဲ့ သေဘာကို ေဆာင္ပါတယ္။ မိန္းမရဲ႕ တုန္႔ျပန္မႈေတြမွာ သူ႔ေယာကၤ်ားရဲ႕ စြမ္းရည္၊ သူ႔ေယာက်ၤားရဲ႕ ဂရုစို္က္မႈေတြကို လံုး၀ ယံုၾကည္စိတ္ခ်ေနတဲ့ ေယာကၤ်ားျဖစ္သူရဲ႕ အခ်စ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ပထမဆံုးေသာ အေျခခံအခ်က္ဟာ ျပည့္၀သြားၿပီလို႔ ယူဆျဖစ္သြားပါတယ္။

၂။ သူမက နားလည္မႈကိုလိုအပ္ၿပီး သူကလက္ခံမႈကို လိုအပ္တယ္

ေယာကၤ်ားက အဆံုးအျဖတ္ေတြမခ်ပဲ နားေထာင္တဲ့အခါ၊ စာနာမႈနဲ႔ နားေထာင္ေပးတဲ့အခါ မိန္းမကလည္း ငါေျပာတာေတြကို သူနားေထာင္သားပဲ၊ ငါ့ကိုသူနားလည္သားပဲ လို႔ခံစားသြားရမွာပါ။ မိန္းမက ဒီလိုသာခံစားသြားရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေယာက်ၤားလိုအပ္ေနတဲ့ လက္ခံမႈကိုေပးဖို႔ သူမ ၀န္မေလးေတာ့ပါဘူး။ ေယာကၤ်ားဘက္က ငါ့ကိုလက္ခံသြားၿပီလို႔ ထင္လိုက္ၿပီဆိုရင္ နားေထာင္ဖို႔လည္း အပန္းႀကီးေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ သူမလိုအပ္ေနတဲ့ သူမနဲ႔ ထိုက္လည္းထိုက္တန္တဲ့ နားလည္မႈကို အလြယ္တကူ ေပးသြားေတာ့မွာပါ။

၃။ သူမက ေလးစားမႈကိုလိုအပ္ၿပီး သူက ေက်းဇူးတင္မႈကို လိုအပ္တယ

မိန္းမရဲ႕ လိုအပ္မႈေတြ၊ အလိုဆႏၵေတြ၊ အခြင့္အေရးေတြကို ေယာကၤ်ားက အသိအမွတ္ျပဳပံုမ်ိဳး၊ ဦးစားေပးပံုမ်ိဳးနဲ႔ တံု႔ျပန္သမႈ ျပဳမယ္ဆိုရင္ မိန္းမဟာ ငါ့ကိုေလးစားသားပဲလို႔ ယူဆလိုက္ေတာ့မွာပါ။ ဒီလိုသာ ယူဆလိုက္ၿပီဆိုရင္ ေယာက်ၤားလိုအပ္ေနတဲ့ ေက်းဇူးတင္မႈကိုလည္း သူမကေပးဖို႔ သိပ္ကိုလြယ္ကူသြားပါၿပီ။ ေယာက်ၤားရဲဲ႕ ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈမ်ားနဲ႔ အျပဳအမူမ်ားေၾကာင့္ေပၚထြက္လာတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြကို မိန္းမက ေကာင္းေကာင္းႀကီးခံစားေနရေၾကာင္း သိသာေပၚလြင္ေနတဲ့အခါမွာ ေယာက်ၤားအေနနဲ႔ ငါေတာ့ ေက်းဇူးတင္ခံေနရတာေတာ့ ေသခ်ာၿပီ လို႔ ေကာက္ခ်က္ခ်ႏိုင္ပါၿပီ။ အမွန္ေတာ့ ေက်းဇူးတင္မႈဆိုတာ အေထာက္အပံ့ခံရမႈအတြက္ တုန္႔ျပန္မႈပဲျဖစ္တယ္။ ငါ ေက်းဇူးတင္ခံရၿပီလို႔ ေယာက်ၤားက ထင္လိုက္ၿပီဆိုရင္ သူ႔ႀကိဳးပမ္းအားထုတ္မႈေတြက အလကားမျဖစ္ေတာ့ဘူးလို႔ သေဘာပိုက္လိုက္ပါတယ္။ သူ႔ဘက္က ဆတန္ပိုးတိုးၿပီး ႀကိဳးပမ္းအားထုတ္ေတာ့မွာလည္း ေသခ်ာေနပါၿပီ။ ေယာက်ၤားတစ္ေယာက္ ေက်းဇူးတင္ခံရၿပီဆိုရင္ သူ႔မွာ စြမ္းရည္အထူးေတြ အလိုအေလ်ာက္ရလာပါတယ္။ မိန္းမကို ေလးစားလိုစိတ္ေတြလည္း အလိုအေလ်ာက္ ျမင့္တက္လာပါတယ္။

၄။ သူမက စြဲစြဲၿမဲၿမဲျမတ္ႏိုးမႈကို လိုလားၿပီး သူက ခ်ီးက်ဴးမႈကို လိုအပ္တယ္

ေယာက်ၤားက မိန္းမလိုအပ္မႈေတြကို ဦးစားေပးမယ္၊ သူမလိုအပ္သမွ်ေတြကို ဂုဏ္ယူ၀င့္္ၾကြားစြာ ျဖည့္ဆည္းေပးမယ္ဆိုရင္ မိန္းမေတြရဲ႕ စတုတၳေျမာက္လိုအပ္မႈဟာ ျပည့္၀သြားပါၿပီ။ ၾကည္ညိဳေလးစားခံရတယ္၊ အထူးဦးစားေပးတယ္လို႔ ခံစားေနရရင္ မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘ၀ဟာ လန္းစြင့္ေနေတာ့တာပါပဲ။ ေယာက်ၤားက အျခားအေရးေတြ ဥပမာ – အလုပ္အကိုင္၊ ေလ့လာစရာ၊ အပန္းေျဖမႈမ်ားထက္၊ မိန္းမအေရးေတြကို ဦးစားေပးရင္ မိန္းမေတြက သိပ္ကိုေက်နပ္အားရ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ငါ့ကို ပထမ ေနရာမွားထားတယ္လို႔ သိေနထင္ေနတဲ့ မိန္းမတစ္ေယာက္ဟာ ေယာက်ၤားကို ခ်ီးက်ဴးဖို႔ လံုး၀ လြယ္ကူေနၿပီေပါ့။ အမွန္ေတာ့ ေယာက်ၤားကို ခ်ီးက်ဴးတယ္ဆိုတာ ေယာက်ၤားကို အံ့ၾသစရာအျဖစ္၊ ေပ်ာ္စရာအျဖစ္ ေက်ေက်နပ္နပ္သေဘာတူစရာအျဖစ္ မွတ္ယူထားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သူမက တရား၀င္ ခိုင္ခိုင္မာမာျဖစ္မႈကို လိုလားၿပီး၊ သူက သေဘာတူညီမႈကို လိုအပ္တယ္

မိန္းမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခံစားမႈေတြကို အလိုဆႏၵေတြကို ေယာက်ၤားက မကန္႔ကြက္ဘူး၊ ခံစားသင့္တယ္ အလိုဆႏၵ ရွိသင့္တယ္လို႔ ခိုင္ခိုင္မာမာလက္ခံေပးရင္ ငါ့ကို တစ္ကယ္ခ်စ္တာပဲလို႔ ထင္သြားမွာပါ။ ဒီလိုထင္သြားရင္ မိန္းမရဲ႕ ပဥၥမေျမာက္အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ ျပည့္၀သြားၿပီလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

၆။ သူမက ကတိျပဳမႈကို လိုအပ္ၿပီး၊ သူက အားေပးအားေျမွာက္ျပဳမႈကို လိုအပ္တယ္

ဂရုစို္က္မႈေတြ၊ နားလည္မႈေတြ၊ ေလးစားမႈေတြ၊ ခိုင္မာမႈေတြ၊ ျမတ္ႏိုးမႈေတြကို ေယာက်ၤားဘက္က အထပ္ထပ္အခါခါျပေနရင္ ကတိျပဳမႈ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေယက်ၤားတို႔ရဲ႕ ကတိစကားေတြကို ၾကားေနရသလို မိန္းမက ထင္မွတ္ေနပါတယ္။ ဒီလိုကတိေတြ ထပ္တစ္လဲလဲ ေပးေနျခင္းဟာ အမွန္ေတာ့ သူမဟာ ထာ၀ရ အခ်စ္ခံေနရတယ္ဆိုတာ သက္ေသထူေပးတာပါပဲ။

ေယာက်ၤားဟာ အမ်ားအားျဖင့္ မိန္းမရဲ႔ ခ်စ္ျခင္းဆိုင္ရာ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ေတြကို ျဖည့္ဆည္းေပးၿပီးၿပီ၊ မိန္းမကလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးေနၿပီဆိုရင္ မိန္းမဘက္က ငါ့ကိုခ်စ္တယ္လို႔ တစ္သက္လံုးမွတ္ယူလိုက္ႏုိင္တာပဲလို႔ မွားယြင္းစြာ ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ကယ္ေတာ့ ဒီလိုမဟုတ္ပါဘူး။ မိန္းမရဲ႕ အဌမေျမာက္လိုအပ္ခ်က္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ဖို႔ မိန္းကို ထပ္ခါ ထပ္ခါ ကတိေတြေပးေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Source: Men are from Mars, Women are from Venus

Examination!

Standard

စာေမးပြဲ ေျဖဖို႔ စာက်က္ရမွာမို႔ ဘေလာဂ့္ကို 15 ရက္ေလာက္ေတာ့ ပစ္ထားရလိမ့္မယ္ရွင့္။

ျပန္လာရင္ ပိုစ့္ေတြ အမ်ားႀကီးတင္မယ္.. ဖတ္ဖို႔ ေစာင့္ေနၾကပါေနာ္။

၀တၳဳလည္း ေရးထားၿပီး လက္စမသတ္ရေသးတာ ရွိေနတယ္.. ျပန္လာမွ ရသေပါင္းစံု ခံစားေစမယ္။

အားလံုး တာ့တာ ပါရွင္။.. ေၾသာ္ ေနအံုး မတာ့တာခင္ လက္ေဆာင္ အေနနဲ႔ ပုိစ့္ေလး တစ္ခုေလာက္ေတာ့ ေရးခဲ့ပါအံုးမယ္။ ေမလ္းကရတာကို ဘာသာျပန္ထားတာပါရွင္။

The Best Moment in Life

ခ်စ္ကၽြမ္း၀င္တဲ့ အခ်ိန္။

အစာအိမ္ေတြ၊ အူေတြ နာတဲ့အထိ ရီေနရတဲ့အခ်ိန္။

ေက်းလက္ဘက္ကို ကားေမာင္းထြက္ရတဲ့ အခ်ိန္။

ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ သီခ်င္းကို ေရဒီယိုမွာ နားေသာတဆင္ရတဲ့ အခ်ိန္။

မိုးစက္က်သံေတြကို နားစြင့္ရင္း အိပ္ရာ၀င္ရတဲ့ အခ်န္။

ေရခ်ိဳးၿပီးလို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို အေမြးထူထူ၊ ခပ္ေႏြးေႏြးတံဘက္တစ္ထည္နဲ႔ လႊမ္းျခံဳရတဲ့ အခ်ိန္။

စာေမးပြဲကို အမွတ္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေအာင္တဲ့အခ်ိန္။

ေဆြးေႏြးပြဲေတြနဲ႔ စကား၀ိုင္းေတြမွာ ကိုယ္လည္း တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း ပါ၀င္ရတဲ့အခ်ိန္။

အက်ၤ ီအေဟာင္းေတြကေန မထင္မွတ္ပဲ ပိုက္ဆံရွာေတြ႔တဲ့အခ်ိန္။

ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ရီခ်င္ေနတဲ့အခ်ိန္။

ကိုယ့္ကို ခ်ီးက်ဳးေနၾကတာကို အမွတ္မထင္ ၾကားရတဲ့အခ်ိန္။

ေန၀င္ခ်ိန္ကို ေစာင့္ၾကည့္ရတဲ့ အခ်ိန္။

ကိုယ့္ဘ၀ရဲ႕ အေရးအပါဆံုး လူ တစ္ေယာက္ကို သတိရေစမယ့္ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို ၾကားရတဲ့ အခ်ိန္။

ပထမဆံုး အနမ္းပြင့္ေျခြတဲ့ အခ်ိန္။

ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္စံုတစ္ေယာက္ေသာသူကို ေတြ႔ရတဲ့အခ်ိန္မွာ တစ္ကိုယ္လံုးတုန္တဲ့အထိ ရင္ခုန္တဲ့အခ်ိန္။

သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေနရတဲ့အခ်ိန္။

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ ေပ်ာ္ေနတာကို ျမင္ရတဲ့အခ်ိန္။

ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့၊ ခ်စ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အက်ၤ ီကို ၀တ္ရတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ေရေမႊးကို ဆြတ္ရတဲ့အခ်ိန္။

“သိပ္ခ်စ္တာပဲ” ဆိုတဲ့စကားကို ၾကားရတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိုယ္ကေျပာရတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ရရွိတဲ့ အခိုက္အတန္႔။

ေရးၿပီးမွ ျပန္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ကၽြန္မဟာ ဘ၀ရဲ႕အေကာင္းဆံုးပါဆိုတဲ့ အခိုက္အတန္႔ေတြကို အလံုးစံုေအာင္ မခံစားဖူးေသးပါလားရွင္။

Second Edition By Pinkgold

Standard

ဘေလာဂ့္ဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေရးေနၾကတဲ့ ဒုတိယအႀကိမ္ဆိုတဲ့ တဂ္ဂိမ္းေလးက ခုေတာ့လည္း ကၽြန္မဆီေရာက္လို႔ လာျပန္ပါၿပီ။ သူငယ္ခ်င္း မီးေလးက ကၽြန္မကို ဂ်ီေတာ့ကေန လာတဂ္သြားေလရဲ႕။ ကၽြန္မက ဘေလာဂ့္ကို လိုင္းတစ္လိုင္းတည္း သီးသန္႔မေရးေတာ့ တစ္ကယ္တမ္းျပန္ရွာၾကည့္တဲ့အခါ ဘာကိုျပန္တင္လို႔ တင္ရမယ္မွန္း မသိဘူး ျဖစ္ေနေလရဲ႕။ ႀကိဳက္တာေတြကလည္း ေတာ္ေတာ္ေလးမ်ားေနတာကိုးရွင့္။ ဒီေတာ့ ေလာေလာဆယ္ ဓါတ္က်ေနတဲ့ အခ်စ္အေၾကာင္းေလးထဲက ေကာင္းႏိုးရာရာ သံုးခုေလာက္ကို ျပန္တင္ေပးခ်င္ပါတယ္ရွင္။ အားလံုးလည္း ႀကိဳက္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

How people love with which way?

လူေတြ ဘယ္လုိ အေျခအေနေတြနဲ ့ ခ်စ္ႀကပါသလဲ

1. Similarities – စိတ္ကူး စိတ္သန္းေတြ၊ ၀ါသနာေတြ၊ ယံုႀကည္ကိုးကြယ္မႈေတြ အစရွိသျဖင့္ တူညီမႈေတြေႀကာင့့္ ခ်စ္ႀကပါတယ္။

2. Physical appearance – ရုပ္ရည္ ႀကည့္ေကာင္းတာ၊ စကားေျပာ ခ်စ္စရာေကာင္းတာ.. အစရွိျဖင့္ေႀကာင့္ ခ်စ္ႀကပါတယ္။

3. Propinquity – မႀကာခဏေတြ ့ေနရလုိ ့၊ အေနနီးစပ္လုိ ့ ခ်စ္ႀကိဳက္သြားႀကပါတယ္။

4. Competence – လုပ္ရည္ကိုင္ရည္ အရည္အခ်င္းရွိလုိ ့ ခ်စ္ပါတယ္။ (သို ့ေပမယ့္ အမွားလံုး၀ မရွိသူထက္ဆုိင္ရင္၊ အရည္အခ်င္းရွိျပီး တစ္ခါတေလ အမွားနည္းနည္း လုပ္တတ္တဲ့သူကို ပိုသေဘာက်တတ္ႀကပါတယ္။ ပိုျပီး လူသားဆန္တဲ့သေဘာေပါ့ေနာ္။ ခ်ဥ္းကပ္ဖုိ ့လည္း အျခားသူမွာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိသလုိ ခံစားမိတတ္ႀကတယ္ေလ။)

5. Reciprocity – တစ္ေယာက္ေယာက္ မင္းကို ခ်စ္တယ္လုိ ့ ဖြင့္ေျပာလုိ ့ ႀကိဳက္လိုက္တာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။

6. Self disclosure – တစ္ေယာက္အေႀကာင္း တစ္ေယာက္ ပြင့္ပြင့္ လင္းလင္း ေျပာႀက၊ ခင္မင္ရင္းႏွီးႀကျပီး ခ်စ္သြားႀကပါတယ္။ (ဒါေပမယ့္ ကုိယ္ႀကိဳက္ေနတဲ့သူကို ေတြ ့ေတြ ့ခ်င္း အိတ္သြတ္ ဖာေမွာက္ အကုန္ မေျပာခ်လုိက္ပါနဲ ့။ တဘက္လူက လန္ ့သြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ယူပါ.. ကိုယ့္ အေႀကာင္း နည္းနည္းခ်င္းစီေျပာျပပါ။)

7. Unknown factor – ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ ေရွး ဘ၀ ဘ၀ေတြက ေရစက္ေတြေႀကာင့္လည္း ခ်စ္သြားတတ္ႀကပါတယ္။

Love Language

ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ ေန ့စဥ္ တစ္ေယာက္နဲ ့ တစ္ေယာက္ ေျပာဆုိဆက္ဆံတဲ့ေနရာမွာ တစ္ေယာက္ နားလည္ႏုိင္မယ့္ ဘာသာစကားနဲ ့ ေနာက္တစ္ေယာက္က ေျပာဆုိရသလုိပဲ..
ခ်စ္သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လင္ မယား အခ်င္းခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေယာက္ရဲ့ ဘာသာစကားကို တစ္ေယာက္ သိထားသင့္ႀကပါတယ္။ ခ်စ္သူ အခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္တဲ့ ဘာသာစကားကိုေတာ့
ခပ္လြယ္လြယ္ပဲ Love Language လုိ ့ ေခၚပါတယ္။ ငါးမ်ိဳး ရွိျပီး Dr. Chapman က ထုတ္ေဖာ္ခဲ့ပါတယ္။

Read the rest of this entry

10 Best ways to hold hands of your sweet heart

Standard

Image Hosted by ImageShack.us

“မင္းလက္ကေလး ကိုင္ခ်င္လြန္း… လို႕တစ္စကၠန္႔ေလာက္ခြင့္ျပဳပါ” ဆိုတဲ့ Rဇာနည္ရဲ႕ သီခ်င္းေလးကို ၾကားဖူးၾကမယ္ ထင္တယ္။ ခ်စ္သူေကာင္မေလးရဲ႕ ေႏြးေထြးတဲ့ (ေအးစက္တဲ့) လက္ဖ၀ါးေလးေတြကို ေကာင္ေလးေတြ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး ကိုင္ဖူးခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ လက္ကိုင္တယ္ဆိုတာ အသားခ်င္းထိေတြ႔တာထက္ အဆတစ္ရာမကပိုတဲ့ အဓိပၸာယ္သေဘာေတြကို ေဖာ္ေဆာင္ပါတယ္။ ရည္းစားေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး.. သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ေမာင္ႏွမေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြဟာလည္း တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ အားေပးလိုတဲ့ သေဘာေတြ၊ လက္ဖ၀ါးေတြဆီကေနတစ္ဆင့္ ႏွလံုးသားထဲကို ခြန္အားေတြ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြ စိမ့္၀င္စီးဆင္းသြားေစဖို႔ သေဘာေတြနဲ႔ လက္ကေလးေတြကို ညင္သာစြာ ကိုင္တြယ္လုိၾကတယ္ မဟုတ္လား။ ကၽြန္မဆိုလည္း သူငယ္ခ်င္း အခ်င္းခ်င္းကို အားေပးလိုတဲ့ အခ်ိန္မွာ လက္ေလးေတြကို ျဖစ္ညွစ္ၿပီး နင္ အားတင္းထားစမ္းပါ ဆိုတဲ့သေဘာနဲ႔ လက္ကိုင္ေလ့ရွိတယ္။ လက္ကိုင္တာ၊ ေပြ႕ဖက္တာေတြဟာ စိတ္ဓါတ္အင္အားကိုလည္း တစ္ကယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ခ်စ္သူရည္းစားေတြၾကားမွာျဖစ္ျဖစ္၊ သူငယ္ခ်င္းေတြၾကားမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ လက္ကိုင္ျခင္းနည္းလမ္းေတြ မ်ားစြာရွိသလို တစ္ခုစီမွလည္း အဓိပၸယ္ေလးေတြ တစ္မ်ိဴးစီ ရွိတတ္ၾကပါေသးတယ္။ တစ္ေယာက္လက္ကေလးကို တစ္ေယာက္ ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ အေကာင္းဆံုး အဓိပၸာယ္အရွိဆံုး ကိုင္ၾကတယ္ဆိုတာေလးေတြကို ကၽြန္မက ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

1. လက္ကေလးကို ၿငိမ္သက္စြာကိုင္ၾကမယ္။

ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ အရိုးရွင္းဆံုး လက္ကိုင္နည္းေလးပါပဲရွင္။ ကိုယ့္ခ်စ္သူေလးရဲ႕ လက္ကေလးကို ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးနဲ႔ ၿမဲၿမဲေလး ဆုပ္ကိုင္ထားၾကတဲ့ ပံုစံေလးေပါ့။ လူေတြၾကားထဲ သြားလာၾကတဲ့အခါမွာလည္း ဒီလိုေလးလက္ကိုင္ၿပီးသြားတာဟာ Formal အက်ဆံုးနည္းေလးတစ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအတြဲ ပူးပူးကပ္ကပ္နဲ႔ ဘယ္လိုျဖစ္ေနလဲကို မသိဘူး ဆိုတဲ့ စကားသံမ်ိဳးေတြကလည္း ကင္းေ၀းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းေလးကေတာ့ ရိုးရွင္းေပမယ့္ ႏွလံုးသားခ်င္း ခိုင္ၿမဲစြာခ်ိတ္ဆက္ထားၾကေစဖို႔ အေရးပါတဲ့ ျပင္ကထိေတြ႔ ဆက္ဆံျခင္းေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့ရွင္။

2. လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ခ်ိတ္ဆက္ယွက္ႏြယ္ၿပီးကိုင္နည္း

Image Hosted by ImageShack.us

တစ္ေယာက္လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႔လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ၿပီးကိုင္တဲ့ လက္ကိုင္နည္းေလးေပါ့။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ကို ပိုမိုရင္းႏွီးေစတဲ့ အသြင္ေလးကိုလည္း ေဖာ္ေဆာင္ပါတယ္။ ခ်စ္သူႏွစ္ဦးတည္း ၾကည္ၾကည္ႏူးႏူးေလွ်ာက္သြားၾကတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ဒီလိုေလး လက္ကိုင္ဖို႔အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္တဲ့ရွင္။

3. လက္ေခ်ာင္းေလး တစ္ေခ်ာင္းတည္းကို ဆုပ္ကိုင္နည္း

ခ်စ္သူရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြထဲက ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ လက္ေခ်ာင္ေလး တစ္ေခ်ာင္းထဲကိုပဲ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး ဆုပ္ကိုင္ျခင္းဟာလည္း ႏွစ္ဦးသားၾကားက ခ်စ္ျခင္းတရားေတြကို ပိုမိုရင္းႏွီးေစပါတယ္ရွင္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ လက္ညိႈးေလးတစ္ေခ်ာင္းတည္းကို ကိုင္ၾကတာ ေတြ႔ဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ နည္းနည္းအေပ်ာ္သေဘာကို ေဆာင္ပါတယ္။ ေျပာခ်င္တဲ့ ပြိဳင့္က အေပ်ာ္တမ္းထားတဲ့ ရည္းစားေတြကို လက္ကိုင္တဲ့အခါ ကိုင္တဲ့နည္းေလးပါတဲ့။

4. လက္ဖ၀ါးေလးေတြကို ျဖစ္ညွစ္ကိုင္ျခင္း

ခ်စ္သူရဲ႕ လက္ကေလးကို ရိုးရိုးတန္းတန္းကိုင္ထားရင္းနဲ႔ပဲ လက္ဖ၀ါးေလးေတြကို ျဖစ္ညွစ္ ဆုပ္ကိုင္ေပးျခင္းဟာ ႏွစ္ဦးစလံုးအတြက္ စိတ္အပန္းေျဖရာ သေဘာကိုလည္း ေဖာ္ေဆာင္ပါတယ္တဲ့။ ႏွစ္ဦးသားၾကားက ၾကည္ႏူးစရာ အခ်ိန္ေလးေတြကို တစ္ေယာက္လက္ကေလးကို တစ္ေယာက္ျဖစ္ညွစ္ေဆာ့ကစားရင္း ကုန္ဆံုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အတူတူယွဥ္တြဲထုိင္ၾကတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ လက္ကိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းေလး ျဖစ္ပါတယ္ရွင္။

5. လက္ႏွစ္ဖက္လံုးျဖင့္ ခပ္ဖြဖြဆုပ္ကိုင္ျခင္း

Image Hosted by ImageShack.us

တစ္ေယာက္လက္ကို ေနာက္တစ္ေယာက္က လက္ႏွစ္ဖက္လံုးနဲ႔ ဆုပ္ကိုင္ထားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးေလးပါ။ ႏွစ္ဦးသား မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ ရပ္ေနၾကတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ျပဳလုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေလးျဖစ္တဲ့အျပင္ ကိုယ့္ႏွလံုးသားထဲက ခြန္းအားေတြ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြကို လက္ေသြးေၾကာေလးေတြဆီကေနတစ္ဆင့္ ေနာက္တစ္ေယာက္ရဲ႕ ရင္ထဲကို စီးဆင္းေစၿပီး ရင္းႏွီးမႈလည္း ပိုေစပါတယ္တဲ့ရွင္။ ခ်စ္သူကေပးတဲ့ လံုျခံဳမႈ၊ ျမတ္ႏိုးမႈေတြကုိလည္း အေသအခ်ာ ရရွိခံစားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

6. လက္ဖ၀ါးေလးေတြကို ပြတ္သပ္ကိုင္တြယ္ျခင္း

ဒါေလးကလည္း ရင္းႏွီးေႏြးေထြးမႈ ပိုရရွိေစၿပီး မရိုးမရြေလး ျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့ (ဘာလဲေတာ့ မသိဘူး)။ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာရွိတဲ့သူေတြ သတိမထားမိေစပဲ ခ်စ္သူရဲ႕လက္ဖ၀ါးေလးေတြကို ပြတ္သပ္က်ီစယ္ႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး သူ႔ရဲ႕ လက္ဖ၀ါေလးကို up and down ပြတ္သပ္ေပးျခင္းဟာလည္း အရမ္းကို romantic ျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့ရွင္။

7. လက္ကေလးကို နမ္းရႈပ္ၿပီးကိုင္ျခင္း

Image Hosted by ImageShack.us

ခ်စ္သူႏွစ္ဦးတည္း ရွိေနၾကတဲ့အခ်ိန္မွာ လက္ကိုင္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေလး ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္သူက ကိုယ့္လက္ကေလးကို နမ္းမယ့္အခိုက္မွာ ကိုယ့္လက္ကေလးေတြက သန္႔ရွင္းလွပေနရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့ရွင္။

8. လက္ညိႈးနဲ႔ လက္မညွပ္ၿပီးလက္ကိုင္ျခင္း

ဒီနည္းလမ္းေလးက နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို အေလးအနက္ မထားရာေရာက္ပါတယ္။ ႏွစ္ဦးၾကားက ဆက္ဆံေရးဟာ တင္းမာ မေနဘူးဆိုရင္ေတာ့ စိတ္လႈပ္ရွားစရာ၊ ေပ်ာ္စရာတစ္မ်ိဳးျဖစ္မွာ မွန္ေပမယ့္ အေျခအေနမေကာင္းဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းေလးကို လံုး၀ကို မသံုးသင့္ပါဘူးရွင္။

9. ေႏြးေထြးစြာ လက္ကိုင္ျခင္း

ဆိုပါေတာ့ အျပင္မွာရာသီဥတု သိပ္ေအးေနတယ္။ လက္ဖ်ားေလးေတြ ေအးစက္ေနတယ္။ ခ်စ္သူနဲ႔လည္း အတူရွိေနတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တစ္ေယာက္လက္ကေလးကို တစ္ေယာက္ကိုင္ၿပီး ေႏြးေထြးေစျခင္းဟာ ဘာနဲ႔မွမတူတဲ့ ေမတၱာဓါတ္ကို လႊမ္းၿခံဳခံစားရေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

10. သေကၤတမ်ားျဖင့္ လက္ကိုင္ျခင္း

သမားရိုးက် မဟုတ္တဲ့ လက္ကိုင္နည္းေလး ျဖစ္ေပမယ့္ ဒီနည္းေလးကို အရမ္းကၽြမ္းတဲ့ သူမ်ိဳးအတြက္ကေတာ့ တစ္ကယ့္ကို ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ နည္းေလးျဖစ္မွာပါ။ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေယာက္ ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုးခ်စ္ပါတယ္ ဆုိတာေလးကို လက္ကိုင္ၿပီး သေကၤတေလးေတြနဲ႔ ေဖာ္ေဆာင္တဲ့ သေဘာမ်ိဳးေလးပါ။ ကိုယ့္ရင္ထဲက ခံစားခ်က္ေတြကို လက္သေကၤတေလးေတြနဲ႔ ေျပာျပတာေပါ့ရွင္။ ဓါတ္ပံုအရိုက္ခံတဲ့အခါ ကၽြန္မတို႔လုပ္ေနက် လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းေထာင္တာမ်ိဳးေလးေတြနဲ႔ သ႑ာန္တူပါတယ္။ လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းေထာင္ရင္ “peace” လို႔ အဓိပၸာယ္ရၿပီး လက္မ၊ လက္ညိႈးနဲ႔ လက္သန္း သံုးေခ်ာင္းေထာင္ရင္ေတာ့ ” I love you” ဆိုတဲ့ အဓိပၸယ္ကို အားလံုးက ေပါက္ၾကတယ္ေလ။ အခုနည္းေလးကလည္း အဲလိုပါပဲ။ ခ်စ္သူက ကိုယ့္လက္ကေလးကို သံုးခါတိတိျဖစ္ညွစ္တယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ ” I love you” လို႔ အဓိပၸယ္ရၿပီး ကိုယ္ကလည္း သူ႔လက္ကေလးကို ေလးခါတိတိျပန္လည္ ျဖစ္ညွစ္ရင္ ” I love you too” လို႔ အဓိပၸာယ္ ရပါတယ္တဲ့ရွင္။

Source: www.101lovetips.com

Good Tips for Everything!

Standard

ကၽြန္မတို႔ေတြ လူမႈဘ၀မွာ ရွင္သန္ေနထိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ေငြေၾကးေတာင့္တင္းဖို႔အျပင္ က်န္မားေရးေကာင္းဖို႔၊ ရုပ္ရည္ရူပကာ လွပဖို႔၊ လူမႈ႔ဆက္ဆံေရး ေခ်ာေမြ႕ အဆင္ေျပေစဖို႔ စတာေတြကလည္း မလြဲမေသြ လိုအပ္ပါတယ္ရွင္။ တစ္ေန႔က ကၽြန္မရဲ႕ Mail Box ထဲကို ေရာက္လာတဲ့ Forward Mail တစ္ေစာင္ထဲက အေၾကာင္းအရာေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တာနဲ႔ ဒီမွာျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ 40 တိတိကို ေရးသားေဖာ္ျပထားတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဆိုရင္


1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

2. မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ မင္းသားေလးလိုစား၊ ညစာကိုေတာ့ သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့။ (အားလံုး နားလည္ၾကမွာပါေနာ္)

3. သစ္ပင္ေပၚက ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ၊

4. ဘ၀မွာ 3 E နဲ႔ ရွင္သန္ ေနထိုင္ပါ — Energy, Enthusiasm နဲ႔ Empathy တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

5. တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂ က်င့္ျခင္း၊ ဘုရားရွိခိုးျခင္း တို႔ကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

6. ကစား ခုန္စားလည္း မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္။

7. သင္ 2008 ခုႏွစ္မွာ ဖတ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္အေရအတြက္ထက္ ဒီႏွစ္မွာ မ်ားမ်ားပိုဖတ္ပါ။

8. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ေလာက္ ဆိတ္ဆိတ္ေနၾကည့္ဖို႔ကိုလည္း ႀကိဳးစားၾကည့္သင့္တယ္။

9. တစ္ရက္မွာ 7 နာရီေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုး အိပ္သင့္ပါတယ္။ (ကၽြန္မဆို 10 နာရီေလာက္ အိပ္တာ)

10. တစ္ရက္မွာ 10 မိနစ္ကေန နာရီ၀က္ေလာက္ထိ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာလည္း မ်က္ႏွာေလးကို ခပ္ၿပံဳးၿပံဳးေလး ေနေပးရမယ္ေနာ။ (အရူးလို႔ေတာ့ မထင္ေလာက္ပါဘူးေနာ္..: P)


Personality:

11. ကိုယ့္ဘ၀ကို သူမ်ားေတြနဲ႔ မယွဥ္ပါနဲ႔။ သူတို႔ ဘာလမ္းေၾကာင္းကို ေလွ်ာက္လမ္းေနတယ္ဆိုတာ သင္ မသိႏိုင္ဘူးေလ။

12. ကိုယ္မထိမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြေပၚမွာ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြ မထားပါနဲ႔။ အဲ့ဒါေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဆင္းရဲ မေနပါနဲ႔။ လက္ရွိ ကိုယ့္မွာရွိေနတာေလးကို တန္ဘုိးထားၿပီး ဒါေတြကိုပဲ ပိုေကာင္းေအာင္ လုပ္လိုက္ပါ။

13. အလုပ္ေတြကိုလည္း အလြန္ အကၽြံ မလုပ္ပါနဲ႔.. Limit တစ္ခုထိပဲ လုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။

14. ကိုယ့္ကိုကိုယ္ သိပ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္ႀကီး မခိုင္းေစပါနဲ႔။ ဘယ္သူမွလဲ ဒါမ်ိဳးမလုပ္ပါဘူး။ သက္ေတာင့္ သက္သာေလးသာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

15. ကိုယ့္ရဲ႕ တန္ဘိုးရွိတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို အတင္းေျပာျခင္းျဖင့္ မကုန္ဆံုးပါေစနဲ႔။

16. အိပ္ေနစဥ္မွာထက္ ႏိုးေနခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္မက္ ပိုမက္ပါ။

17. မနာလို ၀န္တိုျဖစ္ေနတာဟာ အခ်ိန္ျဖဳန္ျခင္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ သင့္မွာ ရွိသင့္ရွိထိုက္တာေတြ အားလံုးရွိေနပါတယ္။

18. အတိတ္က ျပသနာေတြကို ေမ့လိုက္ပါ့ေတာ့။ ကိုယ့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္၊ ၾကင္ေဖာ္ေတြမွာ အတိတ္က အရိပ္ေဟာင္းေတြ ရွိေနရင္လည္း ျပန္မေဖာ္ပါနဲ႔ေတာ့။ ဒါေတြက လက္ရွိဘ၀ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ဖ်က္ဆီးလိမ့္မယ္။

19. ဘ၀ဟာ သိပ္တိုေတာင္းပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းဖို႔ ဆိုတဲ့ အခ်ိန္ေတာင္ ရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ျခားလူေတြကို မမုန္းပါနဲ႔။

20. ပစၥဳပၸန္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔အတြက္ အတိတ္ေတြနဲ႔ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ရယူလိုက္ပါ။

21. ကိုယ့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရဲ႕ သခင္ဟာ ကိုယ္မွလြဲလို႔ ေနာက္တစ္ေယာက္ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။

22. ဘ၀ဆိုတာ ေက်ာင္းေတာ္ႀကီး တစ္ခုျဖစ္တယ္။ သင္က အဲ့ဒီေက်ာင္းေတာ္ႀကီးမွာ ပညာသင္ရမယ့္ ေက်ာင္းသားေလးေပါ့။ ျပသနာဆိုတာက သင္ရိုးညႊန္းတမ္း တစ္ခုရဲ႕ အစိတ္အပုိင္းမွ်သာ ျဖစ္တယ္။ အကၡရာ သခ်ၤာေတြကို တြက္ခ်က္သလို ေျဖရွင္းႏိုင္သြားမွာပါ။ အဲ့ဒါေတြရဲ႕ သင္ခန္းစာကေတာ့ သင့္ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုးအတြက္ အေရးပါေနမွာေပါ့။

23. မ်ားမ်ားၿပံဳးပါ၊ မ်ားမ်ားရီပါ။

24. အျငင္းအခံုေတြတိုင္းမွာ သင္ခ်ည္းပဲ အႏိုင္ရေနမွာ မဟုတ္ဘူး။ သင္ သေဘာမတူတာေတြကို သေဘာတူေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါလား။


Society:

25. သင့္မိသားစုနဲ႔ မၾကာခဏ ဖုန္းေျပာပါ။ အေ၀းေရာက္ေနတယ္ဆိုရင္ေပါ့။ တူတူေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေႏြးေထြးတဲ့ ဆက္ဆံေရးေလးျဖစ္ေအာင္ တည္ေဆာက္ပါ။

26. အမ်ားသူငွာအတြက္ ေကာင္းမႈတစ္ခု ေန႔စဥ္ျပဳၾကည့္ပါ။

27. လူတိုင္းကို အရာအားလံုးအတြက္ ခြင့္လြတ္တတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ (သိပ္စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းတယ္ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ)

28. အသက္ 70 ေက်ာ္ ဘိုးဘိုး ဘြားဘြားေတြ၊ အသက္ 6 ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္မ်ားမ်ား ပိုျဖဳန္းပါ။

29. တစ္ေန႔မွာ လူသံုးေယာက္ေလာက္ကို ကိုယ့္ေၾကာင့္ ၿပံဳး ရီ သြားေအာင္ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါလား။

30. တစ္ျခား သူေတြ သင့္ကို ဘာပဲ ထင္ထင္။ ဒါသင့္အလုပ္ မဟုတ္ဘူး။

31. သင့္ရဲ႕ အလုပ္က သင္ေနမေကာင္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ သင့္ကို လာျပဳစုမွာ မဟုတ္ဘူး။ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစု၀င္ေတြကသာ သင့္အနားမွာ ရွိေနၾကလိမ့္မယ္။ သူတို႔ေတြနဲ႔ မ်ားမ်ား ထိေတြ႔ေနဖို႔ လိုအပ္တယ္။


Life:

32. မွန္ကန္တဲ့ အရာကိုသာ လုပ္ပါ။

33. အသံုးမ၀င္တဲ့၊ ႏွစ္လိုဖြယ္မရွိတဲ့၊ ၾကည္ႏူးဖြယ္ မေကာင္းတဲ့ အရာမွန္သမွ်ကို သင့္စိတ္ထဲက ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။

34. ဘုရား သခင္က အရာအားလံုးကို ေစာင့္ေရွာက္လိမ့္မယ္။

35. ေကာင္းတာပဲ ျဖစ္ေနျဖစ္ေန၊ ဆိုးတာပဲ ျဖစ္ေန ျဖစ္ေန မၿမဲပါဘူး။ အၿမဲ ေျပာင္းလဲေနမွာ ပါပဲ။

36. ကိုယ္ဘာေတြပဲ ခံစားေနရ ေနရ၊ ကိစၥ မရွိပါဘူး။ ကဲ… လာ သြားစို႔.. အလွျပင္လိုက္၊ ရိႈးထုတ္လိုက္။ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနရမွာေပါ့။

37. အေကာင္းဆံုးေတြဆိုတာ ျဖစ္လာအံုးမွာပါ။

38. နံနက္တိုင္းမွာ အသက္ရွင္ အႏၱရာယ္ ကင္းၿပီး ႏိုးထလာတာတိုင္းအတြက္ ဘုရားသခင္ကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။

39. ကိုယ့္ရဲ႕ အတြင္း စိတ္သႏၱန္ဟာ အၿမဲေပ်ာ္ရႊင္ေနရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ေပ်ာ္သာေနပါ။


ေနာက္ဆံုး အခ်က္ 40 ေျမာက္လာပါၿပီ။ ေနာက္ဆံုးမွထားလို႔ အေရးမႀကီးတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဘာတဲ့လဲ

40. ဒီအီးေမလ္းကို သင္ ဂရုတစ္စိုက္ရွိတဲ့ လူ အေယာက္ 40 ဆီကို Forward လုပ္လိုက္ပါတဲ့။ ကၽြန္မကေတာ့ တစ္ရက္ကို လူ ၁၀၀ ေက်ာ္ေလာက္ လာဖတ္ေနၾကတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ ဘေလာဂ့္မွာ ျပန္လည္ ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ အားလံုးကို ကၽြန္မက ခ်စ္တာကိုးရွင့္။

Good Tips for Life!

Standard

ဒီေလာကမွာရွိတဲ့ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္နဲ႔မွ သင့္ကိုယ္သင္ ယွဥ္မၾကည့္လိုက္ပါနဲ႔.. ယွဥ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ဒါဟာ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ေစာ္ကားတဲ့ သေဘာပါပဲ။

ေသာ့မရွိပဲ ဖြင့္လို႔ရတဲ့ lock ကို ဘယ္သူကမွ မတီထြင္ခဲ့ပါဘူး။ ထိုနည္းတူပါပဲ.. ဘုရားသခင္ကလည္း အေျဖမရွတဲ့ ျပသနာေတြကို ဖန္ဆင္းေပးေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။

သင္စိတ္ဆင္းရဲေနတဲ့အခါ ေလာကႀကီးက သင့္ကိုေလွာင္ေျပာင္လိမ့္မယ္၊ သင္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေနခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ကိုၿပံဳးျပေနလိမ့္မယ္။ သင္ကတစ္ျခားသူေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစခ်ိန္မွာေတာ့ သင့္ကို ေလာကႀကီးက အေလးျပဳေနမွာေပါ့။

ေအာင္ျမင္တဲ့ လူသားတိုင္းမွာ နာၾကည္းစရာေကာင္းတဲ့ ဇတ္လမ္းေလးေတြ ရွိေနတတ္ၾကတယ္။ ၀မ္းနည္းစရာ၊ နာၾကည္းစရာ ပံုျပင္ေတြ၊ ဇတ္လမ္းေတြဟာလည္း ေပ်ာ္ရႊင္စရာ နိဂံုးေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့.. နာက်င္စရာေတြကို လက္ခံၿပီး ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အသင့္ျဖစ္ေနပါေစ။

တစ္ပါးသူေတြရဲ႕အမွားကို ေထာက္ျပဖို႔ သိပ္ကိုလြယ္ကူတယ္၊ ကိုယ့္အမွားကို ကိုယ္ သေဘာေပါက္လက္ခံဖို႔ က်ေတာ့ ခက္ခဲတတ္ၾကတယ္။ ကိုယ့္ေျခေထာက္ကိုယ္ ဖိနပ္နဲ႔ လံုျခံဳေအာင္ ကာကြယ္ထားႏိုင္ေပမယ့္ ကမၻာႀကီးကိုက်ေတာ့ ေကာ္ေဇာတစ္ခ်ပ္နဲ႔ ဘယ္လိုမွ လံုေအာင္ဖံုးႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။

ဆိုး၀ါးတဲ့ အတိတ္ကို ဘယ္သူကမွ ျပန္ၿပီးေျပာင္းလဲလို႔ မရႏိုင္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူတိုင္းဟာ အနာဂတ္မွာ ေအာင္ျမင္ႏိုင္ဖို႔ ခုကတည္းက စတင္ႏိုင္တယ္။

ျပသနာတစ္ခုကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဘာမွေတြးပူေနစရာ မလိုဘူး။ စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းေတြေၾကာင့္သာ ျပသနာေတြကို ေျဖရွင္းလို႔မရ ျဖစ္သြားႏိုင္တယ္။

အခြင့္အေရးကို လက္လြတ္လိုက္ရရင္လည္း ငိုေၾကြးမေနပါနဲ႔၊ သင့္ေရ့ွမွာ ပိုေကာင္းတဲ့ အခြင့္အလမ္းတစ္ခု ရွိေနပါေသးတယ္။

ရင္ဆိုင္ရမွာေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္ျခင္းက ဘာကိုမွ ျဖစ္မလာေစဘူး။ အေျပာင္းအလဲေတြကို ရင္ဆိုင္လိုက္မွသာ အရာရာကို ေျပာင္းလဲသြားေစမွာပါ။

တစ္ျခားလူေတြကို နားပူနားဆာ လုပ္မေနပါနဲ႔၊ ၿငိမ္းခ်မ္းမႈကို လိုခ်င္ရင္ သင့္ကိုယ္သင္ ေျပာင္းလဲပစ္လိုက္ပါ။

အမွားဆိုတာ ျဖစ္လာတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ နာက်င္စရာေတြပါ။ ဒါေပမယ့္ ႏွစ္ေတြၾကာလာတဲ့အခါမွာေတာ့ အမွားေတြစုေ၀းၿပီး အေတြ႔အႀကံဳဆိုတာ ျဖစ္လာတယ္။ အဲဒီ အေတြ႔အႀကံဳေတြနဲ႔ပဲ ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိေစတယ္။

သင္ရံႈးနိမ့္တဲ့အခါ ရဲရင့္ပါ.. ေအာင္ျမင္တဲ့အခါက်ေတာ့ တည္ၿငိမ္တတ္ပါေစ။

The 4 wives of our lives

Standard
ကၽြန္မ ဘေလာဂ့္စေရးတုန္းက ဒီပံုျပင္ေလးကို အဂၤလိပ္လို တင္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ ေမလ္းထဲကို ေရာက္လာတဲ့ ပံုျပင္ေလးတစ္ခုကို ယူတင္ခဲ့တာလို႔ပဲ ထင္တယ္ရွင့္။ ေသခ်ာေတာ့ မမွတ္မိေတာ့ဘူး။ အဲဒီအေဟာင္းေလးကိုပဲ ဘာသာျပန္ၿပီး ထပ္တင္ေပးလိုက္ပါမယ္ေနာ္။ စိတ္ညစ္ေနတုန္းေလး အပ်င္းေျပေပါ့..

heart_and_soul
ဟိုးေရွးေရွးတုန္းကေပါ့ မိဘုရားေလးေယာက္ ရွိၿပီး သိပ္ကို ခ်မ္းသာႀကြယ္၀တဲ့ ဘုရင္ႀကီးတစ္ပါး ရွိသတဲ့။ ဘုရင္ႀကီးဟာ သူ႔ရဲ႕ စတုတၳေျမာက္ မိဘုရားကိုေတာ့ အခ်စ္ဆံုးျဖစ္ၿပီး အေကာင္းဆံုး၊ အႏုညံ့ဆံုး၊ အခ်ိဳမိန္ဆံုး ဆက္ဆံပါသတဲ့။ တတိယေျမာက္ မိဘုရားကိုလည္း ခ်စ္တာပါပဲ။ အိမ္နီးခ်င္း တိုင္းျပည္ေတြကိုလည္း တတိယေျမာက္ မိဘုရားကို ႀကြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီမိဘုရားဟာ သူ႔ကို တစ္ေန႔ေန႔ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ထားသြားခဲ့မွာကိုေတာ့ သူစိုးရိမ္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒုတိယေျမာက္ မိဘုရားကို ခ်စ္တာက်ေတာ့ တစ္မ်ိဳး.. အဲဒီမိဘုရားကို သူ႔ရဲ႔တိုင္ပင္ေဖာ္၊ တိုင္ပင္ဖက္၊ ယံုၾကည္အားကိုရာအျဖစ္ ဘုရင္ႀကီးက မွတ္ယူတယ္။ ျပသနာေတြ ျဖစ္လာတိုင္းမွာ ဒုတိယေျမာက္ မိဘုရားနဲ႔ တိုင္ပင္ေလ့ရွိၿပီး မိဘုရားကလည္း အၿမဲကူညီေျဖရွင္းေပးပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး မိဘုရားကေတာ့ ဘုရင္ႀကီးအေပၚမွာ ေတာ္ေတာ္သစၥာရွပါတယ္။ ဘုရင္ႀကီးရဲ႕ အုပ္ခ်ဳပ္ေရး ပိုင္းေတြမွာ ပါ၀င္ကိုင္တြယ္ေပးၿပီး ဘုရင္ႀကီးကိုလည္း ႏွစ္ႏွစ္ကာကာကို ခ်စ္ခင္ျမတ္ႏိုးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘုရင္ႀကီးကေတာ့ သူ႔ကို တစ္ျခား မိဘုရားေတြေလာက္ မခ်စ္ပါဘူး။

တစ္ရက္မွာေတာ့ ဘုရင္ႀကီးစာ အသဲအသန္ကို နာမက်န္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔ဘ၀သက္တမ္း ကုန္ဆံုးေတာ့မွာကို သိေနတဲ့ ဘုရင္ႀကီးဟာ သူ႔ရဲ႕ ခ်မ္းသာႀကြယ္၀မႈေတြ၊ ဇိမ္ရွိရွိ ေနခဲ့ရတဲ့ အေၾကာင္းကို ျပန္လည္စဥ္းစားမိၿပီး “ငါ့မွာ မိဘုရား ေလးေယာက္ရွိတယ္.. ဒါေပမယ့္ ငါေသရေတာ့ တစ္ေယာက္ထဲပါလား” လို႔ ေတြးေတာ့မိတယ္။ ေနာက္ေတာ့ သူက သူ႔ရဲ႕ စတုတၳေျမာက္ မိဘုရားကို ေခၚၿပီး ေမးလိုက္တယ္..

“အခ်စ္ေရ.. ကိုယ္မင္းကို အခ်စ္ဆံုးပဲ ဆိုတာ မင္းသိတယ္ေနာ္.. မင္းကို ေကာင္းေပ့၊ လွေပ့ဆိုတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ၊ အသံုးအေဆာင္ေတြကို ခ်ီးျမွင့္ခဲ့တယ္၊ မင္းကိုလည္း ငါ အရမ္းဂရုစိုက္ခဲ့တယ္.. မင္း ငါနဲ႔ အတူတူလိုက္ေသႏိုင္မလား” ။ “လံုး၀ပဲ” လို႔ မိဘုရားက ျပန္ေျပာလိုက္တယ္။ ေနာက္ထပ္ စကားတစ္လံုး တစ္ပါတမွ မေျပာပဲ လွည့္ထြက္သြားခဲ့တယ္။ သူ႔ရဲ႕အေျဖစကားဟာ ဘုရင္ႀကီးရဲ႕ ႏွလံုးသားကို ဓါးနဲ႔မႊန္းသလိုပဲ ခံစားရေစပါတယ္။

၀မ္းနည္းသြားတဲ့ ဘုရင္ႀကီးဟာ ဒုတိယေျမာက္ မိဘုရားကို ေခၚျပန္တယ္။ “ငါဟာ မင္းကို ငါ့ဘ၀နဲ႔ ခ်ီၿပီးခ်စ္ခဲ့တယ္။ ခုေတာ့ ငါေသရေတာ့မယ္.. မင္း ငါနဲ႔တူတူ လိုက္ေသႏိုင္မလား”။ “မေသႏိုင္ပါဘူးရွင္… ဘ၀ဆိုတာ ေကာင္းတာေတြကို ခံစားဖို႔ ျဖစ္လာတာ..ရွင္ေသရင္ ကၽြန္မ ေနာက္တစ္ေယာက္နဲ႔ လက္ထပ္မွာေပါ့” လို႔ေျဖလိုက္တယ္။ ဘုရင္ႀကီးရဲ႕ ႏွလံုးသားဟာ ေအးစက္ေတာင့္တင္းသြားေလရဲ႕။

ေနာက္ေတာ့ တတိယေျမာက္ မိဘုရားကိုလည္း ေခၚလိုက္တယ္။ “ငါဟာ အျမဲတမ္းပဲ မင္းရဲ႕ အကူအညီေတြကို ယူခဲ့တယ္.. မင္းကလည္း ျပသနာေတြကို ငါနဲ႔အတူတူရင္ဆိုင္ခဲ့တယ္။ ငါနဲ႔ တူတူလိုက္ေသႏိုင္မလား အခ်စ္ရယ္”။ “၀မ္းနည္းပါတယ္ရွင္.. ဒီတစ္ခါေတာ့ ကၽြန္မ ရွင့္ကို မကူညီႏိုင္ေတာ့ပါဘူး.. အဲ ဒါေပမယ့္ ရွင့္ရဲ႕ အသုဘကိုေတာ့ ကၽြန္မ လိုက္ပို႔ေပးပါ့မယ္.. ရွင့္ရဲ႕ အုတ္ဂူဆီသို႔လည္း ကၽြန္မ လာပါ့မယ္” လို႔ ျပန္ေျဖလိုက္တယ္။ ဘုရင္ႀကီးဟာ အေတာ္ေလးကို စိတ္ဆင္းရဲသြားတယ္။

အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ “ကၽြန္မ ရွင္နဲ႔ အတူတူလိုက္ေသမယ္.. ရွင္ဘယ္သြားသြား ရွင့္ေနာက္က ကၽြန္မလိုက္ဖို႔ အသင့္ပါပဲ” ဆိုတဲ့ အသံကို ၾကားလိုက္ရတယ္။ ဘုရင္ႀကီးဟာ ခ်က္ခ်င္းပဲ ေခါင္းေထာင္ၾကည့္လိုက္တယ္။ သူ႔ရဲ႕ ပထမဆံုး မိဘုရားကို သူေတြ႔လိုက္ရတယ္။ သူမဟာ အေတာ္ေလးကို ပိန္လွီးေနၿပီး ေ၀ဒနာ ခံစားေနရပံု ေပါက္ေနတယ္။ ဘုရင္ႀကီးဟာ ေနာက္ဆံုး အေနနဲ႔ သူမကို ေျပာလိုက္တယ္ “ငါ မင္းကို ပိုဂရုစိုက္ခဲ့သင့္တာ.. ေနာက္ ဘ၀မွာ အခြင့္အေရး ရွိမယ္ဆိုရင္ ငါျပန္လည္ေပးဆပ္ဖို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္” လို႔ေျပာလိုက္တယ္။

ပံုျပင္ေလးကေတာ့ ဒါပါပဲရွင္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ေတြရဲ႕ ဘ၀မွာ ဇနီးေလးေယာက္ရွိပါတယ္…

စတုတၳေျမာက္ ဇနီးကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာပါပဲ.. သူ႔ကို ဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာင္းေကာင္း ေကၽြးေမြး ျပဳစုခဲ့ပါေစ.. ေသသြားတဲ့ တစ္ေန႔မွာေတာ့ ထားခဲ့ရတာပါပဲ။

တတိယေျမာက္ ဇနီးကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ပိုင္ဆိုင္မႈေတြပါ။ ကိုယ္ေသသြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ တစ္ပါးသူ လက္ထဲေရာက္သြားတာပဲေလ။

ဒုတိယေျမာက္ ဇနီးကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းေတြေပါ့။ အသက္ရွင္ေနစဥ္မွာ အနားမွာရွိၿပီး ဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာင္းခဲ့ ေကာင္းခဲ့၊ သူတို႔ေတြ ကိုယ့္အတြက္ အမ်ားဆံုး လုပ္ေပးႏိုင္တာကေတာ့ ကိုယ္ေသသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ အသုဘ လိုက္ပို႔မယ္.. ေနာက္ေတာ့ အုတ္ဂူေလးဆီလာၾကမယ္.. ဆုေတာင္းေပးၾကမယ္။

အဲ. ပထမဆံုး ဇနီးကေတာ့ ကၽြန္မတို႕ေတြရဲ႕ ၀ိညာဥ္.. စိတ္ပဲေပါ့ရွင္။ သူ တစ္ခုတည္းကသာ ေသသြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ္သြားရာေနာက္ကို လိုက္ႏိုင္တဲ့ သူေတြေပါ့။

အဲဒီေတာ့ ကၽြန္မတို႔ေတြ လုပ္သင့္တာက ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ဓါတ္၊ စိတ္အင္အားကို ခုကတည္းက ေတာင့္တင္းခိုင္မာေအာင္ လုပ္ၾကဖို႔ပါပဲ။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ေသခ်ိန္မွာ ဘ၀ကူးေကာင္းေအာင္ ခုကတည္းက ျပင္ဆင္ထားသင့္တာေပါ့။ ကၽြန္တို႔ က်င္လည္ရာ သံသရာမွာ သူကသာ အဓိက ျဖစ္ပါတယ္။ ခရစ္ယန္ေတြရဲ႕ အလိုေတာ္အရ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘုရားသခင္က ျပန္လည္ရွင္သန္ထေျမာက္ဖို႔ရာ အခြင့္အေရးေပးတဲ့ တစ္ေန႔မွာ ကိုယ္ဟာ ဒီအတြက္ အဆင္သင့္နဲ႔ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေနမွာပဲေပ့ါ