Monthly Archives: October 2007

Vitamin that prevent ACNE!

Standard

The skin is the body’s largest organ, so what’s good for the rest of your body and health will be good for your skin as well. Maintaining a balanced diet and drinking plenty of water will help you maintain clear skin. Several nutrients and vitamins are known to help with skin biology.

Vitamin A: Retinol is the naturally occurring form of Vitamin A, found in fish oils, liver and dairy products. Vitamin A produced by plants is known as Beta-carotene, and is found in yellow/orange fruits and vegetable such as carrots, yams, apricots and cantaloupe, as well as green vegetables like parsley, kale and spinach. Since Vitamin A is a fat soluble vitamin high doses of Vitamin A can be toxic, therefore it is important to monitor the amount of vitamin A that you may intake from supplements.

Vitamin E: Vitamin E is a powerful antioxidant, it protects your cells against the effects of free radicals, which are potentially damaging by-products of the body’s metabolism. Vitamin E not only protects the skin from damage but also helps the immune system and the repair process. Rich natural sources of vitamin E can be found in almonds, sunflower seeds, peanuts, broccoli, wheat germ and vegetable oils.

Vitamin B-2: Stress has been known to aggravate existing cases of acne, and Vitamin B-2 is often helpful alleviating stress and supporting the immune system. Foods with a high concentration of B-2 include whole grains, fish,milk, eggs, meat and leafy green vegetables.

Vitamin B-3: Vitamin B-3 improves blood circulation thereby promoting healthy skin. It also reduces the cholesterol level in the blood and helps you metabolize protein, sugar & fat. Rich sources of Vitamin B-3 include, peanuts, eggs, avocados, liver and lean meats,

Zinc: Research has shown that people with moderate to severe acne have significantly lower systemic (bodily) zinc levels than people who do not have acne. Zinc is an antioxidant and is also known to boost the immune system. Acne infections destroy collagen and elastin fibers that make up skin. Zinc is frequently called the clean-up enzyme, as it is a co-factor in the removal of damaged tissue caused by acne and other injuries. The healing and repair of acne also requires zinc, and research has shown severe zinc deficiency within in active or chronic acne sites. While zinc is critical to the skin’s immune and repair functions, it also inhibits sebum production.Testosterone in the skin can convert to dihydrotestosterone, which stimulates the production of sebum. The presence of zinc inhibits this conversion and thereby inhibits sebum production. Zinc can be found in eggs, whole grains, nuts and mushrooms.

Supplements should be checked for their iodine content; while normal amounts of iodine have not been shown to affect skin, amounts greater than the RDA of 150 mcg may aggravate your acne.

Advertisements

Boast! Boaster! Boasting

Standard

ၾကြားစရာက ရွိလာျပန္ေတာ့လည္း မၾကြားပဲ မေနႏိုင္ဘူးရ်င့္။ ကၽြန္မအခု blog ကို domain name ေလးနဲ႔ လုပ္လိုက္ျပီသိလား ကြိကြိ။ Blogspot ကဘန္းထားေတာ့ လာေရာက္ ဖတ္ရႈေနၾကတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြကို အားနာတာနဲ႔ domain ေလးတစ္ခုကို ၀ယ္မယ္လို႔ စဥ္းစားေနတုန္း အကိုၾကီး တစ္ေယာက္က လက္ေဆာင္အျဖစ္ ၀ယ္ေပးမယ္ ဆိုတာနဲ႔ ေရငတ္တုန္း ေရတြင္းထဲ က်သလို ၀မ္းသာ အားရနဲ႔ လက္ခံလိုက္တာေပါ့ေနာ္။ မယ္ပင့္ဂိုလ္းတို႔ ဟန္ေတာင္ မေဆာင္ႏိုင္ဘူး။ ကၽြန္မရဲ့ New Website ေလးက www.cuttiepinkgold.info ပါရွင္။ ေက်ာ္ရ ခြရတဲ့ ျပသနာေတြကို ရွင္းေစဖို႔ ဒီ လိပ္စာေလးကေန တစ္ဆင့္ ၀င္ၾကပါေနာ္။ လက္ေဆာင္ေပးတဲ့ အကိုၾကီး ကိုေက်းဇူး အမ်ားၾကီး တင္ပါတယ္လို႔ ေျပာၾကားပါရေစရွင္။ လင့္ခ်ိတ္ခ်င္တဲ့ သူေတြလည္း www.cuttiepinkgold.info ကို ေျပာင္းလဲ ခ်ိတ္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္း ပါးအပ္ပါတယ္ရွင္။

Happy Birthday Ko Sis_ain

Standard

ဒီေန႔ဟာ ကၽြန္မတို႔ရဲ့ အကိုၾကီး blogger ကိုစစ္အိမ္ ရဲ့ေမြးေန႔ပါ။ (ဘယ္ႏွစ္ႏွစ္ ျပည့္တာလဲေတာ့ မသိဘူး) ဟီး.. ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ပါ ကိုစစ္အိမ္ဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ blog seminar လုပ္ျဖစ္ဖို႔ အတြက္ အင္အားတစ္ရပ္ အျဖစ္ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ အကိုၾကီး တစ္ေယာက္ ျဖစ္သလို ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမ အားလံုးရဲ့ အေပၚမွာလည္း သံေယာဇဥ္ ၾကီးတဲ့ အကို တစ္ေယာက္ပါ။ ကၽြန္ကေတာ့ သူ႔ကို ေတာ္ေတာ္ေလး ခင္ဖို႔ေကာင္းတယ္လို႔ ခံစားမိပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ကိုလည္း အျမဲလိုလို မုန္႔၀ယ္ေကၽြး တတ္ပါတယ္။

ဒီေန႔ေမြးေန႔ မွသညါ ေနာင္ ႏွစ္ေပါင္း မ်ားစြာထိ ကိုစစ္အိမ္ တစ္ေယာက္ ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေကာင္းေသာ ေန႔မ်ားကို ျဖတ္ေက်ာ္ ႏိုင္ပါေစ။ ျဖစ္ခ်င္ရာနဲ႔ ျဖစ္ေနတာ တစ္ထပ္တည္း က်ႏိုင္ပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။

How people love with which way?

Standard

 လူေတြ ဘယ္လုိ အေျခအေနေတြနဲ ့ ခ်စ္ႀကပါသလဲ

1. Similarities – စိတ္ကူး စိတ္သန္းေတြ၊ ၀ါသနာေတြ၊ ယံုႀကည္ကိုးကြယ္မႈေတြ အစရွိသျဖင့္ တူညီမႈေတြေႀကာင့့္ ခ်စ္ႀကပါတယ္။

2. Physical appearance – ရုပ္ရည္ ႀကည့္ေကာင္းတာ၊ စကားေျပာ ခ်စ္စရာေကာင္းတာ.. အစရွိျဖင့္ေႀကာင့္ ခ်စ္ႀကပါတယ္။

3. Propinquity – မႀကာခဏေတြ ့ေနရလုိ ့၊ အေနနီးစပ္လုိ ့ ခ်စ္ႀကိဳက္သြားႀကပါတယ္။

4. Competence – လုပ္ရည္ကိုင္ရည္ အရည္အခ်င္းရွိလုိ ့ ခ်စ္ပါတယ္။ (သို ့ေပမယ့္ အမွားလံုး၀ မရွိသူထက္ဆုိင္ရင္၊ အရည္အခ်င္းရွိျပီး တစ္ခါတေလ အမွားနည္းနည္း လုပ္တတ္တဲ့သူကို ပိုသေဘာက်တတ္ႀကပါတယ္။ ပိုျပီး လူသားဆန္တဲ့သေဘာေပါ့ေနာ္။ ခ်ဥ္းကပ္ဖုိ ့လည္း အျခားသူမွာ သက္ေတာင့္ သက္သာ ရွိသလုိ ခံစားမိတတ္ႀကတယ္ေလ။)

5. Reciprocity – တစ္ေယာက္ေယာက္ မင္းကို ခ်စ္တယ္လုိ ့ ဖြင့္ေျပာလုိ ့ ႀကိဳက္လိုက္တာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။

6. Self disclosure – တစ္ေယာက္အေႀကာင္း တစ္ေယာက္ ပြင့္ပြင့္ လင္းလင္း ေျပာႀက၊ ခင္မင္ရင္းႏွီးႀကျပီး ခ်စ္သြားႀကပါတယ္။ (ဒါေပမယ့္ ကုိယ္ႀကိဳက္ေနတဲ့သူကို ေတြ ့ေတြ ့ခ်င္း အိတ္သြတ္ ဖာေမွာက္ အကုန္ မေျပာခ်လုိက္ပါနဲ ့။ တဘက္လူက လန္ ့သြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ယူပါ.. ကိုယ့္ အေႀကာင္း နည္းနည္းခ်င္းစီေျပာျပပါ။)

7. Unknown factor – ေနာက္ဆံုးတစ္ခုကေတာ့ ေရွး ဘ၀ ဘ၀ေတြက ေရစက္ေတြေႀကာင့္လည္း ခ်စ္သြားတတ္ႀကပါတယ္။

Love Language

Standard

ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ ေန ့စဥ္ တစ္ေယာက္နဲ ့ တစ္ေယာက္ ေျပာဆုိဆက္ဆံတဲ့ေနရာမွာ တစ္ေယာက္ နားလည္ႏုိင္မယ့္ ဘာသာစကားနဲ ့ ေနာက္တစ္ေယာက္က ေျပာဆုိရသလုိပဲ..
ခ်စ္သူပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လင္ မယား အခ်င္းခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေယာက္ရဲ့ ဘာသာစကားကို တစ္ေယာက္ သိထားသင့္ႀကပါတယ္။ ခ်စ္သူ အခ်င္းခ်င္း ဆက္သြယ္တဲ့ ဘာသာစကားကိုေတာ့
ခပ္လြယ္လြယ္ပဲ Love Language လုိ ့ ေခၚပါတယ္။ ငါးမ်ိဳး ရွိျပီး Dr. Chapman က ထုတ္ေဖာ္ခဲ့ပါတယ္။

A. Words of Affirmation – စကားလုံးေတြနဲ ့ အခ်စ္ကို ေဖာ္ျပပါတယ္။ ဥပမာ ..
အားေပးတာ – လုပ္ႏုိင္ပါတယ္ကြ၊ အားတင္းထားပါ။ မင္း အနားမွာ ကိုယ္ အျမဲရွိေနမယ္။
ခ်စ္စကားေျပာတာ၊ ခ်စ္ကဗ်ာေရးပို ့တာ
ႏွစ္ေယာက္ေတြ ့ရင္ ႀကင္ႀကင္နာနာ စကားေျပာတာ.. မင္းက သိပ္လွတာပဲ၊ သိပ္ခ်စ္ဖုိ ့ေကာင္းတာပဲ…
အစရွိသျဖင့္ ေပါ့ေနာ္..။

B. Quality Time – အခ်ိန္အမ်ားစုမွာ အတူတူ ရွိေနေပးတာ၊ သူစကားေျပာရင္ ေသခ်ာ အာရုံစူးစုိက္နားေထာင္ေပးတာ.. အခ်ိန္အႀကာႀကီး သူ ့နဲ ့ မခြဲခြာတတ္တာတုိ ့ ပါ၀င္ပါတယ္။

C. Receiving Gifts – လက္ေဆာင္ မႀကာခဏေပးတာ.. လက္ေဆာင္ကေတာ့ အရမ္းတန္ဖုိးရွိစရာ မလုိပါဘူး၊ ကိုယ္ခ်စ္သူက လက္ေဆာင္ေပးတာကို သေဘာက်တတ္တဲ့သူက ဘယ္လုိ လက္ေဆာင္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အရမ္း ေက်နပ္ပီတိျဖစ္တတ္ပါတယ္။

D. Acts of Service – မင္းအတြက္ ဘာလုပ္ေပးရမလဲ.. အစရွိသျဖင့္ သူ ့ရဲ့ အလုပ္ေတြ ကူလုပ္ေပးရင္ တဘက္လူက အဲဒီစရုိက္ဆုိရင္ ခ်စ္ျခင္း ေမတၱာသေဘာကို က်က်နန ခံစားရတတ္တယ္။

E. Physical Touch – လက္အတူတူ ခ်ိတ္လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ မႀကာ ခဏ လူကို ထိျပီး စကားေျပာတာ၊ ေပြ ့ဖက္တာကေန… sexual intercourse အထိ ပါ၀င္ပါတယ္။

ကိုယ့္ ခ်စ္သူနဲ ့ ကုိယ္ရဲ့ ဆက္ဆံေရးမွာ မွန္ကန္တဲ့ love language ကို သံုးဖုိ ့လုိပါတယ္။ အသံုးမွန္လုိ ့ အဆင္ေျပ သာယာတဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြ ေတြ ့ရသလုိ ကိုယ္သံုးတဲ့ ဘာသာစကားလြဲေနရင္လည္း အဆင္မေျပျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Ref: http://www.padonma.com/forums/index.php?showtopic=831&st=0

Thanaka

Standard

သနပ္ခါးဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာမေလးေတြရဲ့ အလွအပ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဘက္၀င္ျပီး အသားအေရကို ညက္ေညာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ရွိေနပါတယ္။ ကေလးေတြသာ လိမ္းထားလို႔ကေတာ့ သနပ္ခါး အေဖြသားနဲ႔ ကေလးေလးေတြဟာ တရႈပ္ရႈပ္နဲ႔ နမ္းခ်င္စရာကို ေကာင္းေနေရာရွင္။ သနပ္ခါးေရက်ဲ လိမ္းထားတဲ့ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ဟာ ျမန္မာေတြရဲ့ အယူမွာေတာ့ အေတာ္ေလးကို က်က္သေရ ရွိျပီး ရႈမ၀ ျဖစ္ေနေတာ့တယ္ေလ။ (ကုလားမၾကီးကို သနပ္ခါး လိမ္းေပးရင္ေကာ ? အို…. ဒါေတြမပါဘူးေလ)။ ဟုတ္ကဲ့ သနပ္ခါးရဲ့ အေၾကာင္းေလးကို တစ္ခ်က္ေလာက္ ေရးသားခ်င္ပါတယ္။

သနပ္ခါးကို လြန္းခဲ့ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၀၀၀ ခန္႔ ကတည္းက သံုးစြဲခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီတုန္းက ဗိသႏိုး ဘုရင္မၾကီးဟာ သနပ္ခါး ခ်စ္သူရယ္ လို႔ေတာင္ နာမည္တြင္ ခဲ့ပါသတဲ့။ သနပ္ခါးပင္ေတြဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္း ေဒသေတြမွာ ေပါမ်ားစြာ ေပါက္ေရာက္ တတ္ၾကျပီး ေရႊဘိုနယ္က သနပ္ခါးဟာ အေတာ္ေလးကို နာမည္ၾကီးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မေကြးတိုင္းက ရွင္မေတာင္ သနပ္ခါးနဲ႔၊ ေတာင္ၾကီးနယ္က ေမာက္မယ္ သနပ္ခါးတို႔လည္း ေစ်းကြက္မွာ နာမည္ေကာင္းကို ရရွိၾကပါတယ္။ သနပ္ခါးပင္ တစ္ပင္ဟာ ႏွစ္ေပါင္း 35 ႏွစ္ခန္႔ ၾကာမွ သာလွ်င္ သူ႔ကို သနပ္ခါးအျဖစ္ သံုးစြဲသင့္ပါတယ္။ သနပ္ခါးဟာ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ေပးျပီး၊ ၀က္ျခံေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ သနပ္ခါးမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကို ေသေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိ တစ္မ်ိဳးလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျခင္ကိုက္တာတို႔၊ တစ္ျခား ထိခိုက္တာတို႔ ျဖစ္ရင္ ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းမွာ သနပ္ခါးေလး တို႔ေပးထားမယ္ ဆိုရင္ အဖုအပိန္႔ေတြ၊ အမာရြတ္ေတြ ရွိမေနတတ္ ေတာ့ပါဘူး။

ျပီးေတာ့ သနပ္ခါး လိမ္းထားရင္ ေအးျမမႈကို ခံစားရတဲ့အတြက္ အပူပိုင္းေဒသ အတြက္ေတာ့ အရမ္းကို အသံုးတည့္လွပါတယ္။ ခႏၵာကိုယ္က အနံ႔အသက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို ထူးျခားတဲ့အစြမ္းေတြေၾကာင့္ ေခတ္မီနည္းပညာေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ တိုးတက္ တိုးတက္၊ ေနာက္ဆံုးေပၚ အလွအပ ပစၥည္းေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေပၚလာ ေပၚလာ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာျပည္မွာ သနပ္ခါးကို လူတိုင္း ႏွစ္ျခိဳက္စြာ ေရာင္း၀ယ္ ေဖာက္ကား သံုးစြဲေနၾကတာပဲ ေပါ့ရွင္။

 

Oils for the Mind

Standard

တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကၽြန္မတို႔ရဲ့ စိတ္ေတြဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အေတာ္ေလးကို ကစဥ့္ကလ်ား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ထိခိုက္ လာျပီဆိုရင္ ခႏၵာကိုယ္ က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္လာမွာ ျဖစ္သလို တစ္ျခားေသာ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း အမ်ားၾကီးပဲ ျဖစ္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေတြကို Aromatherapy လို႔ေခၚတဲ့ ရနံ႔ကုထံုးနဲ႔ ကုသေပးႏိုင္ျပီး သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းမႈရွိတာကိုလည္း ေတြ႔ရပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာမွာလည္း ေရေမႊးရနံ႔ေတြကို က်န္းမာေရးအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုးခ်ေနၾကပါျပီ။ ပင့္ဂိုလ္း အေနနဲ႔ကေတာ့ ဘယ္လို ရနံ႔မ်ိဳးေတြက ဘယ္လို ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သိသေလာက္ေလး ေ၀ငွေပးခ်င္ပါတယ္ရွင္။

စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈ႔ေတြ အတြက္ Begamont, Cederwood, Lavender ရနံ႔ ေတြက ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ထည့္ခ်ိဳးႏိုင္သလို အဲဒီအဆီနဲ႔ ႏွိပ္နယ္မႈလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္ရွင္။

တစ္စံုတစ္ခုကို စိတ္ပါ၀င္စား မႈမရွိေတာ့ျခင္း၊ ျငီေငြ႔မႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာျခင္းကို ကုသဖို႔က Basil. Grapefruit ,Pepperment စတဲ့ ရနံ႔ေတြက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ႏွိပ္နယ္ျခင္းေတြ အျပင္၊ ရႈရိႈက္တာမ်ိဳးကိုလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ ပါတယ္။

စိတ္က်မႈ အတြက္ကေတာ့ Jasmine, Lavender ,Neroil ရနံ႔ေတြကို အထက္ပါ နည္းလမ္းမ်ား အတိုင္း အသံုးျပဳေပး ႏိုင္ပါတယ္ရွင္။

ေသာကမီးေတြ ေတာက္ေလာင္တာကို ကုစားဖို႔ အတြက္ကေတာ့ ႏွင္းဆီ ရနံ႔ဟာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ရံမွာ ကိုယ့္ကို ကိုယ္ လံုျခံဳမႈ မရွိသလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ အဲလို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ စႏၵကူးနံ႔ကို ရႈရိႈက္ျပီး ေရထဲမွာ 15 မိနစ္ေလာက္ စိမ္ခ်ိဳးျခင္းကို ျပဳလုပ္လိုက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ယံုၾကည္မႈေတြ ျပန္လာရရွိလာေစ ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ရွင္။

အထီးက်န္ဆန္သလို ခံစားရမႈကို ေပ်ာက္ေစဖို႔ marjoram လို႔ ေခၚတဲ့ အပင္ငယ္ တစ္မ်ိဳးရဲ့ ရနံ႔ကို အသံုးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။

ေၾကာက္စိတ္ေတြ ၀င္လာျပီ ဆိုရင္ေတာ့ လာဗင္ဒါ frankicense, neroil စတဲ့ ရနံ႔ေတြက ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစပါတယ္ရွင္။

မွတ္ဥာဏ္ေတြ မေကာင္းေတာ့ဘူးလို႔ ခံစားေနရရင္ rosemary ရနံ႔ကို ခါတိုင္းလို နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ အသံုးျပဳေပး ႏိုင္ပါတယ္။

၀မ္းနည္း ေၾကကြဲမႈကို ခံစားရရင္ neroli လို႔ ေခၚတဲ့ ရနံ႔မ်ိဳးက ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ အတြက္ကေတာ့ လာဗင္ဒါ၊ စႏၵကူး စတဲ့ ရနံ႔မ်ိဳးေတြက သက္သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္ရွင္။